Dieta do oceny

Witam mam 21lat 181cm wzrostu. Jakiś czas temu kupiłem dietę redukcyjną, co o niej myślicie? Dzięki niej tygodniowo powinienem chudnąć 1kg. Oto przykładowy dzień:

Śniadanie
- 6 plasterków chudej wędliny drobiowej + 3 kromki chleba ciemnego + pomidor
Drugie śniadanie
- jogurt naturalny 150 ml + 10g płatków owsianych
Obiad
- 150 g smażonej piersi z kurczak na 5g oliwy z oliwek
- 100 g ryżu parabolicznego (1 torebka)
- sałatka z dowolnych warzyw 300g
Podwieczorek
- serek wiejski 150g
Kolacja
- tuńczyk w sosie własnym 200g
- 3 kromki ciemnego pieczywa

co do diety to skoro dietetyk Ci tak rozpisal to chyba nie ma powodow do obaw? A jesli chcesz go sprawdzic to wrzuc wszystkie produkty do kalkulatora dziennik posilkow MR big (wpisz w google i pobierz) i sprawdz czy podzial tluszczy sie zgadza, czy witaminy i mineraly sie zgadzaja

Tak duży spadek masy ciała w ciągu tygodnia nie jest zalecany, bezpieczna redukcja 0,5% masy ciała/ tydzień. Zamienił bym podwieczorek z kolacją miejscami w diecie. Produkty dobre w diecie wiec wygląda ok. Nie wiem jak to w zapotrzebowaniu kalorycznym się twoim mieści wiec, mógłbyś to sprawdzić.

wstaw zrzut diety z potreningu

Ile byś nie zapłacił za tą dietę, to przepłaciłeś o 100%.
Zapomiałeś o podaniu swojej wagi.

Oj wybacz, zapłaciłem 25zł to tylko jeden dzień z diety : p . Mam 181cm wzrostu 84kg wagi 64cm w tali i 103cm w pasie

jak to w talii masz 64 a w pasie 103? pozatym faceci talii nie maja

Nie wiesz gdzie znajduje się talia?: D
wzrost: 181cm
waga: 83kg
talia <- miejsce najwęższe nad pępkiem : 64cm
biodra: 103cm

podaje to co miałem zmierzyć dla dietetyka ;)

wiem gdzie jest talia, ale wymiary talii podaja sie glownie u kobiet Napisz ile masz w biuscie jeszcze hehe sorry ale musialem

a tak pozatym to ciekawe jaki deficyt kaloryczny ustalil dietetyk; trenujesz cos?

nic tylko ABSa pykam :d

to deficyt kaloryczny pewnie jest kolo 1000kcal skora "masz" chudnac 1kg tygodniowo