Patryk1337
Siema, cos o mnie:
Wiek: 21
Wzrost: 182
Waga: 85
Biceps: 40
Pas: 88
Staż: 3 lata
Zastanawiam sie nad polaczeniem partii w splicie, trenowalem roznymi systemami, FBW, Split 2x partia w tygodniu i zwykly split. Jestem po kilkumiesiecznej przerwie, pojechalem miesiac fbw, teraz miesiac split 2x partia w tygodniu i mam zamiar wrzucic jakies ph na sprobowanie nim wezme cos grubiej - jednak nie o tym.
Zastanawiam sie jaki podzial partii bylby lepszy:
Klatka + biceps
Free
Plecy + triceps
Free
Barki + Kaptury + brzuch
Nogi
Free
Czy
Klatka + triceps
free
plecy + Biceps
Free
Barki + kaptury
nogi + brzuch
free
W sensie czy laczyc wspopracujace partie czy niewspolpracujace. w Polaczeniu pierwszym np. triceps jest poruszany kilkakrotnie (w treningu klatki, barkow i potem treningu tricepsa), Tak samo wiecej razy poruszany jest biceps czy barki. Natomiast laczac wspolpracujace wszystko jest porusszane praktycznie raz i bardzo mocno.
Nawet po wyczerpujacym treningu bol miesniowy mam max 3 dni, powiedzmy nawet do 4 to potem 2-3 dni miesnie sobie leza nie uzywane. Czy tak aby na pewno jest lepiej ? Dodam ze dobrze jem i staram sie przesypiac te 8 godzin :) Na treningach sile mam a do tego ph teraz wleci wiec mam zamiar zapomniec o przetrenowaniu
Wiek: 21
Wzrost: 182
Waga: 85
Biceps: 40
Pas: 88
Staż: 3 lata
Zastanawiam sie nad polaczeniem partii w splicie, trenowalem roznymi systemami, FBW, Split 2x partia w tygodniu i zwykly split. Jestem po kilkumiesiecznej przerwie, pojechalem miesiac fbw, teraz miesiac split 2x partia w tygodniu i mam zamiar wrzucic jakies ph na sprobowanie nim wezme cos grubiej - jednak nie o tym.
Zastanawiam sie jaki podzial partii bylby lepszy:
Klatka + biceps
Free
Plecy + triceps
Free
Barki + Kaptury + brzuch
Nogi
Free
Czy
Klatka + triceps
free
plecy + Biceps
Free
Barki + kaptury
nogi + brzuch
free
W sensie czy laczyc wspopracujace partie czy niewspolpracujace. w Polaczeniu pierwszym np. triceps jest poruszany kilkakrotnie (w treningu klatki, barkow i potem treningu tricepsa), Tak samo wiecej razy poruszany jest biceps czy barki. Natomiast laczac wspolpracujace wszystko jest porusszane praktycznie raz i bardzo mocno.
Nawet po wyczerpujacym treningu bol miesniowy mam max 3 dni, powiedzmy nawet do 4 to potem 2-3 dni miesnie sobie leza nie uzywane. Czy tak aby na pewno jest lepiej ? Dodam ze dobrze jem i staram sie przesypiac te 8 godzin :) Na treningach sile mam a do tego ph teraz wleci wiec mam zamiar zapomniec o przetrenowaniu
Krzysztof Piekarz
smolin
