Dieta redukcyjna do poprawy

Witam. Jestem na redukcji od 2 stycznia. Waga 5 kg w dół, z pasa też troche zleciało, ale nie widać tego prawie w ogole. Mam 18 lat waga 95kg wzrost 185cm i moje zapotrzbowanie to około 3200-3500 kcal. Przez te prawie 2 miesiące stosowałem taka diete jak na 1 zrzucie.

Rozkład BTW to B:2,5g na kg/mc W:2,5g na kg/mc T:1,1g na kg/mc .

Postanowiłem, że dodam sporo węgli do diety, a zmniejsze ilość białka i tłuszczy i dodam kcal, ponieważ ta redukcja nie wygląda tak jak powinna. Ułożyłem taka diete jaka jest widoczna na 2 zrzucie.

Nie wliczam to tego 10g bcaa. Za miesiąć włączę spalacze, wiec w posiłku przedtreningowym usune mleko. W szkole jem chleb co 45 minut, masło to FLORA PRO ACTIV. Jakoś to wygląda czy jeszcze coś zmienic??


















Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-02-25 15:28:48

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam

odświeżam

dlaczego postanowiles dolozyc weglowodanow na rzecz bialek i tluszczy? jesli waga spadala bylo nic nie zmieniac

waga spada ale nie widać żeby schodził tłuszcz .

Tyje się głównie od węgli. Waga spadała, ale nie koniecznie była to tylko tkanka tłuszczowa.
Dieta jedna i druga nie jest najlepsza. Ja bym je zmienił i dał nie więcej niż 2700kcal.

zmniejsz wegle do 1-2g/kgms jesli to ma byc dieta LC