Dziennik Bartosz metoda Lafaya

04.05.2013r.
B1:10,10,10,10,10,9
A3:10,8,8,8,9,7
A2:6x10
C1:6x10
E:6x10
F:6x10
G:6x15
H:6x6
K2:3x15
W A3 zmienilem popdórke,teraz jest dokladniej i trudniej stąd mniejsza ilosc powtorzen;)
Trening udany,pompa była ale to jak zwykle^^

Czas reaktywować dziennik!:) Ćwiczę cały czas,wyniki idą do przody ale niestety waga stoi...muszę dopracować diete,mam nadzieję,że mi pomożecie;)

Mam małe pytanie...jestem na drugim poziomie tzn mógłbym już przejść na 3 ale czy jeśli zaczynam trzymać diete teraz to mam zacząć od początku tzn od pierwszego poziomu?

24.02.14r
Nóg nie robiłem dziś,ponieważ dostały dziś po dupie na bieganiu i graniu w nogę;)
B1:6x9
A3:6x9
A2:6x9
C1:6x9
G:6x15
H:6x7

Zamiast ćwiczenia k2 robie dipsy z pierwszego poziomu,może nie angażują tak tricka ale K2 nie ogarniam;)

Ciśniesz napisz jak tam jesz :D

Moje zapotrzebownie Kaloryczne to 3k kalorii,zjadam teraz 3300 więc waga powinna iść powoli do przodu

26.02.14r
B1:6x10
A3:6x10
A2:6x10
C1:4x10,8,7
G:6x16
H:6x8


Zmieniony przez - bartosz290396 w dniu 2014-02-28 21:33:19

B1:4x11,8,4
A3:6x11
A2:6x11
C1:6x11

Tylko tyle dałem radę w piątek...Przechodzę na 3 poziom bo brakuje mi motywacji(jestem na drugim poziomie od bardzo dawna i chce w końcu przejść na wyższy poziom a sądzę,że wyniki mi na to pozwalają;))
Idę robić pierwszy tren z 3 poziomu!

Zmieniony przez - bartosz290396 w dniu 2014-03-03 20:20:46

3.03.2014r
I trening na 3 poziomie:)
B2:6x4
A4:6x4
A2:6x4
C:5x4+6
E3:6x4 i 6x4
F:6x4
G:6x15
H:6x6
D:3x10

Tak jak przypuszczałem trening wykonany bez jakiś większych problemów;)
Podciągania robiłem pełne z tego względu,iż mam test w szkole i chciałem się po prostu sprawdzić;)
W G i H zastosowałem spięcia 1-2 sekundowe aby zmniejszyć liczbę powtórzeń.

Pochwal się który byłeś w podciąganiu. ;D