Szacuny
5
Napisanych postów
180
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1264
czyli na kolacje zrobie sobie twarog z ogorkiem lub pomidorkiem a 5g oliwy z oliwek dam na 2 sniadanie do kromki chleba, jabla, jajka i szyneczki
postaram sie dorzucic jakies witaminy ale bedzie ciezko a warzywa 100g dziennie bede jadal, zawsze lepsze to niz nic, poza tym wszystko chyba jest ok :)
Szacuny
5
Napisanych postów
180
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1264
prosze cie koniu, spojrz na diete , trening jaki chce miec i poradz mi, inni tez moga :D
Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 80
Wzrost : 183
Obwód brzucha : 96
Obwód klatki : 92
Obwód ramienia : 33
Obwód talii : 84
Obwód uda : 56
Obwód łydki : 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zaczynam dopiero uprawiac, przedtem nie
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, od 1 marca dieta z postu
Cel : redukcja , pozbycie sie brzucha
Ograniczenia żywieniowe : nie moge duzo mleka itp
Stan zdrowia : brak
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia bieganie cardio
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie, brak kasy
Stosowane wcześniej diety : obzeranie sie
Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2014-02-21 12:39:28
Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2014-02-21 12:37:21
Szacuny
3035
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349858
w zasadzie to tragedia i padaka straszna . pomijając już kaloryczność, proporcje kwasów tłuszczowych - nie istnieją, równowag kwasowo-zasadowa - nie istnieje, spełnienie zapotrzebowania na większość witamin i minerałów - nie istnieje - to są ważne rzeczy, to by zgadzało się btw to sprawa niższej wagi.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
5
Napisanych postów
180
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1264
kalorycznosc? dlaczego tak mowisz? 2000kcal to za duzo?
ja nie startuje do zadnych zawodow, nie jestem kulturysta zebym liczyl proporcje tluszczow itp
ja po prostu chce zrzucic brzuch przez 4-5 miesiecy cwiczac przy tym silowo
chodzi mi o to czy przy takim jedzeniu mnie bedzie zalewac czy jest szansa ze schudne?
wy cwiczycie pare lat ponad, ja dopiero zaczynam, na takie rzeczy co napisalas przyjdzie czas, wpierw trzeba miec jakakolwiek baze i ja wlasnie chce to zrobic i zrzucic brzuch
nie wiem jak ty koniu, ale ja uwazam ze taka dieta nie jest tak straszna jak mowisz bo 80% w tym dziale ma podobna
Szacuny
1
Napisanych postów
34
Wiek
111 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6031
jesli nie zalezy ci na blyskawicznym efekcie to podbij kalorie do 2500 i patrz, jak nic sie nie bedzie dzialo po paru tygodniach to troche zetnij (manipuluj węglami), dorzuc do diety warzyw, mrozonki, brokuly, jakas rybka powinna czasem wpasc, orzechy, ryz wymieniaj czasem na kaszę, ziemniaki, wszyscy sa inni i inaczej reaguja, wiec badz cierpliwy i obserwuj
Szacuny
3035
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349858
terrabith12345
kalorycznosc? dlaczego tak mowisz? 2000kcal to za duzo?
ja nie startuje do zadnych zawodow, nie jestem kulturysta zebym liczyl proporcje tluszczow itp
ja po prostu chce zrzucic brzuch przez 4-5 miesiecy cwiczac przy tym silowo
chodzi mi o to czy przy takim jedzeniu mnie bedzie zalewac czy jest szansa ze schudne?
wy cwiczycie pare lat ponad, ja dopiero zaczynam, na takie rzeczy co napisalas przyjdzie czas, wpierw trzeba miec jakakolwiek baze i ja wlasnie chce to zrobic i zrzucic brzuch
nie wiem jak ty koniu, ale ja uwazam ze taka dieta nie jest tak straszna jak mowisz bo 80% w tym dziale ma podobna
to że 80% ma podobnie, nie znaczy że 80% ma dobrze, a i podobne to my mamy DNA w ponad 90% ze świnią np i co? Jest różnica?
A zawody kulturystyczne nie mają nic do proporcji kwasów tłuszczowych, zdrowie, owszem, ma.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]