Kreatyna przed treningiem?

Dokladnie jak piszesze strong...a po treningu daj carbo z np. glutamina(5-10g)

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

mozna po treningu wziasc 5g kreatyny , 50g glukozy i 3g tauryny razem (tak samo rano zresztą tez..)

"Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

"..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."

a ja daje po treningu, gdyz wtedy jest jej deficyt w miesniach i wiekszosc sie wchlania.
GIKER spoznione najlepszego! Stary kon juz z Ciebie hehe

===============================================
>>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: https://sklep.sfd.pl
===============================================
Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl Dzięki
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<

paweloo: "mozna po treningu wziasc 5g kreatyny , 50g glukozy i 3g tauryny razem (tak samo rano zresztą tez..)" - niewiem czy to bylo pytanie czy stwierdzenie - jesli pytanie to odpowiedz brzmi TAk


OT: Dzieki Goral - calkowicie mnie zaskoczyles - nawet niewiedzialem ze w profilu jest data urodzin


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm


Zmieniony przez - GiKeR w dniu 2003-11-25 01:47:18

ja radze brac tylko po treningu 6g,poniewarz jezeli sie bierze rano 5g i po(lub przed) treningiem 5g to organizm nie jest przyzwyczajony do takich szybkich przyrostow i po cyklu beda szybkie spadki,reakcja normalna,ja tak mialem juz 2 razy,dlatego teraz bede bral tylko 6g po treningu,miesnie beda powoli rosnac i spadki beda mniejsze.

"Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."

W celach uzyskania lepszej kompensacji kreatyny korzystnie przyjmowac suplement po treningu. Kreatyna jednak działa także buforujaco wobec jonów wodorowych i moze obnizać steżenie kwasu mlekowego. Więc przyjęcie przed treningiem również nie jest błędne.

szukala

No to moze tak: 3-4g rano, 3-4g przed, 3-4g po?, no i 5g rano w dni nietreningowe.

a po co 3 razy dziennie...zrezygnuj z ktorejsc pory i wal 2 razy dziennie po te 3-4g jak piszesz....

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Zdul jasne ze mozna rano przed treningiem i po bedzie dobrze...tylko jak odmierzysz te 3g ?


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Nucek no teraz mnie rozbroiles swoja wypowiedzia
Giker skad te informacje ze organizm traci 0,3 g kreatyny ! ?
Wydaje mi sie ze zdecydowanie wiecej, cos okolo 1-1,5g, ale jeszcze to sprawdze...




JESZCZE TU WROCE

UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata


Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-11-25 12:29:00