[BLOG]BR10/Zarzucanie trybu suchego lisa

Nie polecisz do tyłu, bo cieżar zrobi przeciw wage.

Jutro bd próbował, bo wizja zrezygnowania również z martwego ciągu doprowadza mnie co najmniej do smutku.

Powiem Ci, że u mnie wygląda to dość podobnie, więc też muszę popracować. Ale nie będę się porównywał, bo ja przy Twoich ciężarach wyglądam lipnie ;)

No tylko że ciężarki będą musiały pójść w dół.

DZIEŃ 13 - 21.02.2014r. (DNT)

Trening:
Wolne.

Dieta:


Suplementacja:
Witaminy i minerały, o3.

Piosenka na dziś: Framing Hanley - You Stupid Girl




Planowo miał być trening, ale wstałem nie dość, że dość późno to nie miałem sił by iść. Znów w bibliotece na uczelni pół dnia spędziłem. Oprócz mnie spotykam tam góra 10 osób Mam nadzieję, że moje zaangażowanie zaowocuje spokojną sesją letnią. W sobotę zaczynam rozciąganie.




Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-02-22 18:26:26

DZIEŃ 14 - 10.02.2014r. (DT)

Trening:
Martwy ciąg 70kg x8, 100x8, 120x8, 130x8
Wyciskanie hantli leżąc 21kg x8, 21x8, 27x8, 27x8
Wiosłowanie sztangą 50kg x8, 60x8 70x8, 80x8, 90x8
Uginianie ramion ze sztangą 20kg x8, 30x8, 30x8

Dieta:


Suplementacja:
Witaminy i minerały, o3, ZMB6.

Piosenka na dziś: Enya - May It Be




Sobota, więc dam wypiskę na wypasie Trening szedł opornie, mam nadzieję, że będzie tylko lepiej. Skupiałem się w martwym ciągu na technice tak bardzo, że zajmowanie pozycji męczyło mnie bardziej niż ciężar. Już przy 70kg byłem zlany potem. Wydaje mi się, że jeszcze nie było do końca to, ale mam nadzieję, że wraz z postępami w rozciąganiu, również moja technika zacznie jakoś wyglądać. Najprawdopodobniej będę chodził na siłownię z kolegą, więc pewnie będę częściej nagrywał filmy z treningów i wrzucał tutaj, a także do działu z treningiem, by uzyskać opinię i porady. Ludzi na siłowni multum, więc klatę musiałem zrobić hantlami, bo oczywiście ława pozioma oblegana.
Jako potreningowy zjadłem owsiankę z bananami i białkiem o smaku awokado-kokos. Polecam połączenie. Później na moment byłem w bibliotece i ssało mnie trochę w żołądku. Jednak po treningu muszę zjeść "treść".
Pierwsze rozciąganie za mną. Zapomniałem, że miało być dwa razy dziennie.
Mam jeszcze taki zamysł, by liczyć witaminy i minerały z całego tygodnia, przynajmniej przez te 3 tygodnie, żeby sprawdzić jak w tej kwestii wypadam i zmotywować się do jedzenia większej ilości warzyw. Jeśli znacie jakieś stronki gdzie mogę to policzyć to byłbym wdzięczny. Jeśli nic nie znajdę to po prostu uruchomię excela, powypisuje sobie dane z SELFNutritionData i będę liczył. Pragnę podkreślić, że póki co tylko się zastanawiam, bo ogólnie to nie mam za bardzo czasu.










Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-02-22 19:46:59

Podsumowanie - tydzień 1

Waga - 90,8kg
Talia - 85- 86cm

Waga i pas wskazują, że jestem w miejscu, w którym byłem przed sesją. Teraz tylko do przodu!

Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-02-23 12:01:06

Najważniejsze to się nie cofać do tyłu :)
Powodzenia.

DZIEŃ 15 - 23.02.2014r. (DNT)

Trening:
35 minut aero w parku.

Dieta:


Suplementacja:
ZMB6.

Piosenka na dziś: Rise Against - Re-Education




Wstałem rano i bezpośrednio przed oknem jedzenia poszedłem do parku pobiegać. Postanowiłem, że dni z aero bd mimo wszystko oznaczać jako DNT, bo makro mam rozłożone jak dla tego typu dni, choć dziś trochę za dużo węgli. Reszta dnia w domu przy komputerze.

darknes17

Najważniejsze to się nie cofać do tyłu :)
Powodzenia.

Przyda się. Skończyłem czytać większość artów w dziale, a także blogi solarosa i Fryto. W następnej kolejności upatrzyłem sobie twój blog. Zamierzam przeczytać wszystkie w dziale.





Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-02-23 19:57:38

Mojego nie czytaj, nic tam ciekawego nie było %)