Endo dieta redukcyjna

Witam jest nowym na tym forum i chciałem się spytać co w tej diecie nie hula czy raczej ok? Na kalkulatorze wyszło mi 3300 kcal, więc powinienem odjąć te 300 kcal na początek, ale nie mam pojęcia gdzie mogę coś wstawić. Trening mam ustalony. To znaczy w tygodniu poniedziałek siłowy
wtorek HIIT na rowerku
środa siłowy
czwartek HIIT na rowerku
piątek siłowy
Czy mogę po treningach siłowych robić jakieś ćwiczenia na brzuch? Wiem, że tego nie będzie widać, gdy mam tyle tkanki tłuszczowej, ale zawsze można jakoś ten brzuch wzmocnić.

Możesz robić ćwiczenia na brzuch. To, że ich nie będzie widać nie znaczy, że nie warto ich wzmocnić. Nie kierujmy się w tym sporcie tylko estetyką i wyglądem, ale też siłą i sprawnością fizyczną.

troche nie hula
za malo biala, minimum 180g, tluszcze do 90g, reszta wegla do oko 3000kcal
posilek 4 to co to za posilek same wegle?

pewnie bezposrednio po treningu ale wtedy tez zle to wyglada . popraw co kolega wyzej napisal