Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
101
Witam!
Ostatnio postanowiłem wspomóc nieco swój trening odpowiednią suplementacją. Jak do tej pory starałem się po prostu stosować zbilansowaną dietę, ale chciałbym zwiększyć osiągi. Zdecydowałem się już na zakup Monohydratu Kreatyny I Białka WPC, ale potrzebuję jeszcze pomocy w doborze witamin oraz ZMA domowej roboty. Piszę domowej roboty, bo z tego co czytałem można sobie łatwo i tanio skompletować jego składniki we własnym zakresie, tzn Żeń-Szeń, Cynk, Magnez, wit C i B6. Oprócz tego stosuję już chlorek magnezu ale zastanawiam się jeszcze nad potasem. Jak na razie uzupełniał potas głównie przez dietę (banany, awokado, suszone morele) i problemy ze skurczami jakie miałem ustały. Dodatkowo chciałbym jakiś suplement z Omega-3 i waham się czy nie brać czegoś na wzmocnienie stawów. W prawdzie nie miałem z nimi nigdy jakiś poważnych problemów ale czasem martwię się trochę o kolana podczas robienia przysiadów ze sztangą...
Wiek: 27 lat
Waga: 76 kg
Wzrost: 178 cm
Staż treningowy: jakieś 3 lata
Cel: Masa
Co byście polecali? Będę bardzo wdzięczny za wszelkie rady i sugestie.
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
101
Dzięki wielkie za rady :) Chyba braknie mi kaski na flex'a. Może kupię go po następnej wypłacie a puki co nie będę przeginał pały z obciążeniem w przysiadach i martwym ciągu...
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jeśli Cię nie bolą kolana/łokcie/ogólnie stawy i nic nie strzela to nie widze powodu stosowania suplementu na stawy NO CHYBA ŻE profilaktycznie i miałbyś nadwyżke kasy :) Drugą sprawą jest to, że z takim stażem doszedłeś już do prawidłowej techniki, więc póki sie nic nie dzieje to nie ma sie co martwić o stawy.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ZMA: Tested Zinc + Biofarm Magnefar B6. Wywal ten chlorek bo taka forma magnezu jest przyswajalna w kilku %. Kupuj cytrynian lub mleczan. Witaminy - Tested Multivites. Żeń szeń Olimpu ale ja bym sobie darowal. Omega3- NutroPharma Omega3.