Villain

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

103

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Ciastoń

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.09.2026 (14:15)

Data rejestracji 09.01.2014 (21:49)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Dawnokawnie BCAA witam! niedawno zacząłem redukcję i postanowiłem zabezpieczyć mięśnie i przyśpieszyć regenerację stosując bcaa. w związku z tym mam kilka pytań i wątpliwości, dotyczących dawkowania tego suplementu. 1. czy powinienem brać bcaa przed i po	2	2014-05-25 15:52
Trening dla zaawansowanych	Jak rozwinąć górę i środek klatki piersiowej? witam! pytanie jak w temacie. chciałbym poprawić braki w klacie, chodzi głównie o jej górną-środkową część. jakie trening byłby waszym zdaniem najlepszy? w tej chwili robię następujące ćwiczenia. - wyciskanie ściskające sztangi w skosie -	11	2014-03-19 17:07
Odżywki i suplementy	Shake proteinowy - czy mogę zrobić go z wyprzedzeniem? witam! krótka piłka, pytanie jak w temacie. czy mogę zrobić sobie shake'a proteinowego przed treningiem tak, żeby wypić go od razu po treningu a nie babrać się z tym w szatni na siłowni i odmierzać porcję odżywki trzęsącymi się ze zmęczenia	7	2014-03-04 16:21
Trening dla zaawansowanych	Kilka pytań dotyczących treningu witam! mam kilka drobnych pytań dotyczących treningu i pomyślałem, że zamknę to wszystko w jednym temacie. 1. jakie ćwiczenia wykonywać, żeby rozwijać zewnętrzną część łydki (konkretnie to 'głowę boczną' o ile się nie mylę)? ogólnie to mam	1	2014-02-23 21:13
Odżywki i suplementy	Dobór Witamin i ZMA domowej roboty witam! ostatnio postanowiłem wspomóc nieco swój trening odpowiednią suplementacją. jak do tej pory starałem się po prostu stosować zbilansowaną dietę, ale chciałbym zwiększyć osiągi. zdecydowałem się już na zakup monohydratu kreatyny i białka	11	2014-02-17 18:46
Po siłowni, o siłowni	Kurs Instruktora Kulturystyki witam! nie byłem pewien w jakim dziale założyć ten temat więc zakładam tutaj. jeśli to niewłaściwe miejsce to pokornie proszę o przeniesienie tematu. no, ale do rzeczy. generalnie to jestem zainteresowany zrobieniem kursu instruktora	0	2014-01-09 22:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Dawnokawnie BCAA	2014-05-25 16:24
Trening dla zaawansowanych	Jak rozwinąć górę i środek klatki piersiowej?	2014-03-19 18:52
Trening dla zaawansowanych	Jak rozwinąć górę i środek klatki piersiowej?	2014-03-19 18:46
Trening dla zaawansowanych	Jak rozwinąć górę i środek klatki piersiowej?	2014-03-19 18:41
Trening dla zaawansowanych	Rośnie mi sama góra klatki a dół wogole ... Pomocy !!!	2014-03-19 16:59
Odżywki i suplementy	Shake proteinowy - czy mogę zrobić go z wyprzedzeniem?	2014-03-04 16:20
Odżywki i suplementy	Dobór Witamin i ZMA domowej roboty	2014-02-17 19:47