Problem na IF

Witam

Od kilku dni jestem na IF celem jest delikatna redukcja. Okno żywieniowe trwa od 16 do 24. Trening robię o 19. Ustalona kaloryczność mojej diety to 2500 kcal(200g białka,280 węglowodanów i 70g tłuszczy). Posiłek przed treningowy to 700 kcal a po treningu 2 posiłki po 900 kcal.
Trenuje 5 razy w tygodniu, 3 treningi siłowe plus 2 treningi na bieżni (bardzo intensywnie).

Problem zaczął się wczoraj a mianowicie brakuje mi apetytu. Pierwszy posiłek wchodzi bez problemu bo mam na niego apetyt a juz w następnych posiłkach nie mam ochoty nic jeść. Kaloryczność moich wczorajszych posiłków to 1700 kcal.

Mam wpychać na siłę posiłki czy zostawić tak jak jest?
Według was właściwie zabieram się za IF czy zmienilibyście coś?

If powinien tobie odpowiadać. Jeżeli nie chce Ci sie jeść to przemyśl czy warto kontynuować redukcje na tym stylu żywieniowym.

jeśli nie chce ci się jesć nie jedz albo zmień żarcie na coś co lubisz i masz na to apetyt

Ilość kalorio zaplanowanych na dzień powinieneś zjeść. Jeśli nie jesteś w stanie zjeść z posiłku tych kalorii możesz zakupić odżywkę: białkową, węglowodanowo-białkową w zależności jakich makroskładników potrzebujesz jeszcze dostarczyć, choć jest to niewskazane. Jeśli jednak nie możesz zjeść wszystkiego co masz zaplanowane w oknie i nie chcesz stosować odżywki to wydłuż trochę okno by zjeść bądź przesuń trening by nie był w oknie jedzenia.

odżywki są dobrym rozwiązaniem

To kwestia adaptacji. Daj sobie czas. Jeszcze 2-3 tygodnie i będzie głodny po zjedzeniu całego zapotrzebowania.
A tymczasowo zadbaj by posiłki były smaczne. Używaj sosów, przypraw itp.