moja przemiana - reaktywacja :)

wbrew pozorom lepiej robić 10męskich niż 15damskich A jak już męskie nie idą możesz robić w oparciu o ławkę czy nawet ścianę. Jak tutaj ->

Dzięki za radę, w takim razie wyrzucam babskie pompki.
wczorajsza miska:



trening joga tego mi było trzeba! :)

dziś treningu nie zrobiłam zamierzam zrobic go jutro dzis wywijałam faworki mam nadzieje ze w rozpisce beda ;)
samopoczucie tak se

miska dzisiejsza:


Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2014-02-14 20:08:34




Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2014-02-14 20:17:54

Hmm tak patrzę na Twoje miski i codziennie - albo snickers, albo cukier, albo krokiety, miód, czekolada. Celem jest poprawa sylwetki?

No tak miska jest nie idealna ale autentyczna, staram się wpisywać wszystko... Tak poprawa sylwetki jest między innymi moim celem

Oj dzieje się u mnie weekend wyjęty, a od dziś ferie i zadecydowalismy o wyjezdzie na 2 tyg. Więc bez odbioru aż do marca. Wklejam moje pomiary następne wkleje za 2 tyg :)




Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2014-02-17 11:55:33

Udanego wyjazdu.
ALE - zastanów się, dlaczego nie jesteś zadowolona ze swojego wyglądu, później przemyśl sobie, co do tego doprowadziło, że nie jesteś zadowolona, a może następnym razem nie sięgniesz po batony, cukier itp.

Bez prowadzenia dziennika ani rusz....
od mojego ostatniego wpisu sporo się zmieniło i to na lepsze :) W końcu znalazłam swoje miejsce i treningi, które mi pasują w 100%
od maja zaczęłam chodzić na Crossfit, czyli teraz zaczełam 3 miesiąc regularnych treningów. Na chwilę obecną staram się chodzić co dziennie od pon. do pt. weekend odpoczynek.
Niestety nawet intensywne treningi nic nie dadzą jak za tym nie idzie dobra i przede wszystkim czysta miska! Zbierałąm się i zbierałam i muszę prowadzic dziennik bo tylko tak zmobilizuję się do jeszcze cięższej pracy. Treningi już mam teraz tylko (dla mnie AŻ) miska :)

CELE:
1.czysta miska - wykluczenie z diety glutenu (a jak na razie nie jem pieczywa)
2.systematyczne treningi
3.zdrowa i sportowa sylwetka - efekt uboczny chudnięcie i pozbycie się brzucha

po kolei jutro wrzucę moje pomiary + zdjęcia sylwetki
dziś mogę wrzucić mój wczorajszy trening
03.07.2014

2Rds:
400m Row
50 Squats
40 PushUps
30 SitUps
20 PullUps
10 HSPU
400m Run
1' Rest

mój wynik RX 14:42' (PullUps na ringach; zamiast HSPU wall walk 4 szt)

Dziś niestety nie dałam rady wstać na poranny trening (6:00) i zamierzam iść na 19.30 na zajęcia strong ferst z ketlami (to będzie pierwszy raz ale czuję, że pokocham ketle tak jak pokochałam sztangę ;)

a tym chcę się z Wami jeszcze podzielić:
https://tajnearchiwumwatykanskie.wordpress.com/2014/06/27/pszeniczny-brzuch-czyli-nie-bedziesz-zdrowy-dopoki-nie-odstawisz-pszenicy-i-to-pod-kazda-postacia/

Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2014-07-04 11:59:58

04.07.2014
suplementy eutyrox 50
napoje woda, melisa, kawa sypana z 2 łyzeczek
miska:



wieczorny trening:
rozgrzewka: rower, 500m wiosła
4' EMOM
10 ov swing ketl 12
10 russian swing
5' EMOM
5 thrusters sztanga 20kg
3 burpees
TABATA
furmer run 2x 12kg
sphp 12kg
TABATA
swing 12kg
samopoczucie po: trening bardzo cięzki myslałam ze serce mi wyskoczy z klatki...
stretching
rower do domu

moje pomiary




moje zdj ze stycznia i ostatnie z czerwca



Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2014-07-05 11:18:09

Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2014-07-05 11:29:27




Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2014-07-05 11:32:35

dzień bez treningowy ale bieganie za dwójką szkrabów liczy się jak dobre cardio ;)
samopoczucie: bdb az do momentu postawienia ciasta na stole, to było silniejsze :( czyli na przyszłość uniaknie takich sytuacji.
moja miska:

Chyba wkradł się błąd w miskę, albo byłaś bardzo głodna - 56 jaj? ;)