moja przemiana - reaktywacja :)

czwartek
suplementy: eutyrox 50, vit b

napoje: dużo wody, biała herbata i pokrzywa x2

samopoczucie: 3
jakaś wymęczona jestem i padam na gebe moze dzisiejsi goscie dali mi popalic, a moze to, ze zajadalam sie paluszkami jakbym nigdy takich nie jadla... do tego chleb upieklam i taki cieply z masłem... dupa.

nawet mialam sobie darowac trening bo przeciez taka rozlazla jestem ale Saida napisalaś więc głupio mi się wymigiwać wiec pozniej dorzuce trening

miska do DU.




trening: rozgrzewka, 2 obwody, stretching a o 21 jeszcze joga
mam pytanie jaka wartość mam wpisywac w ciężarze? Jesli hantle mam po 7,5 kg i np. robie martwy ciąg lub wykroki to mam wpisac ze robie z obciazeniem 15 kg czy 7,5?



samopoczucie 4 +
Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2014-01-30 19:27:51

Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2014-01-30 19:28:33

Piątek

suplementy: eut 50, vit b

napoje 2l wody, białą herbata, pokrzywa

samopoczucie 4+ miłe zaskoczenie, ze pomimo wczorajszego treningów nie mam zakwasów

miska lepiej... ale nie idealnie

Weekend minął pracowicie i bardzo przyzwoicie niestety mam problemy z łącznością- w domu brak internetu a i komp odmawia posłuszeństwa, dzis mam go oddac do serwisu :(
ale piszę co pamiętam: :)

w sobotę miałam dzień treningowy rano joga wieczorem rozgrzewka-trening-stretching. wziełam wieksze obciązenie i była moc czułam się super!

Weekend minął pracowicie i bardzo przyzwoicie niestety mam problemy z łącznością- w domu brak internetu a i komp odmawia posłuszeństwa, dzis mam go oddac do serwisu :(
ale piszę co pamiętam: :)

w sobotę miałam dzień treningowy rano joga wieczorem rozgrzewka-trening-stretching. wziełam wieksze obciązenie i była moc czułam się super!
Miska czysta ale już niestety jej nie podam ale bez żadnych grzeszków
W niedziele minął tydzień od startu dzienniczka więc było wielkie ważenie i mierzenie… i jestem zadowolona 2 kg mniej, chociaż w cm nic nie spadło ale może tak teraz ma być!
To mnie na pewno jeszcze bardziej zmobilizowało!
Miska czysta ale bez wpisu
Poniedziałek
Pracowicie i stresująco
Dziś malucha pierwszy raz zostawiłam na 5 h w domu, a ja się wypuściłam w miasto, po południu wyjazd do dziadków na ferie w drodze 400km i było bardzo ciężko!
Miska taka jak w drodze ale i tak jestem z niej zadowolona, dzień bez treningu.

Wtorek
Już na feriach ale jest internet  postaram się znaleźć siłkę żeby zrobić swój trening i prowadzić wpisy do dziennika. Będzie ciężko teściowa zrobiła pyszne ciasteczka z wisienką…

wklejam










Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2014-02-04 09:13:44

juz w domu o 2 kg wieksza...
bez komentarza
pocieszenie takie ze juz teraz nie mam wymówek komp naprawiony internet chula, a ja zdeterminowana!
własnie biorę się do treningu

samopoczucie 5
miska: czysta az miło
suplementy eutyrox 50, biała herbata, pokrzywa, woda kawa z małą ilością mleka



trening rozgrzewka, 2 obwody treningu B, stretching
Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2014-02-09 19:33:00

Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2014-02-09 19:33:43

samopoczucie 5
trening wejscie na 3 a potem na 7 pietro :)
micha gyby nie ten nalesnik była by idealna :)
suplementy eutyrox 50
picie biała herbata, pokrzywa, woda a ikawa z mala iloscie mleka

Machasz ciężarami, na nogi bierzesz niewiele więcej niż na biceps. Przy plank poćwicz pozycję przed lustrem, żeby pilnować techniki, bo to ćwiczenie w okolicach 1min wskazuje, że nic z niego nie masz, poza wykrzywianiem pleców

w takim razie mam pytanie założeniem treningu bylo robić wszystko bez przerwy dopiero po obwodzie odpoczynek. W domu dysponuje jedną parą hantelek z takimi nakrętkami więc jak zacznę zmieniać obciążenie to "stygnę". Więc co robić? zmieniać obciązenie, czy bardziej sie nastawic na czas... nie wiem czy jasno wyraziłam swoje wątpliwosci.
co do planku to moja pozycja jest raczej dobra. pilnuję by ciało miało jedną linię tą pozycję robimy tezna jodze i tam jest juz instruktor ktory nas pilnuje i sprawdza czy mamy poprawne asany.

miska wczorajsza bardzo słaba duzo weglowodanów (chyba przestanę piec chleb wychodzi mi taki pyszny jest on na zakwasie, jak mam to daję jeszcze żurawinę)a wieczorem snikers...
treningu nie było zamierzam go dzis zrobic jak mi dzieci na to pozwola...



Trening:
rozgrzewka potem stretching. Dziś miałąm zrobić 3 obwody ale pod koniec drugiego obudził się mój najmłodszy szef więc siłą rzeczy musiałąm zmienić koncepcję mojego treningu...
Szczerze to przystąpienie dla mnie do treningu związane jest z dużą walką wewnętrzną... Chwila wolnego najmłodszy usnął(6m), siostrzyczce (2 latka) włączam bajkę tak tak nie wstydzę się do tego przyznać
i w tym momencie najchetniej zajełabym się nic nierobieniem...
Fizycznie jestem wypompowana, noce raczej nie należą do przespanych i jeszcze pewnie szybko nie będą...
Więc tak reasyumując każdy zrobiony przeze mnie trening jest wielkim sukcesem zdrowego rozsądku i chęci zmiany swojej sylwetki. Mam nadzieje, ze mnie kryzys szybko nie dopadnie. Zresztą i tak pluję sobie w brodę, ze tak pokpiłam swoją dietę u teściówki w gościach...
ale się rozpisałam a chciałąm tylko wlepić trening

Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2014-02-12 10:24:41


co do babskich pompek to zostanę przy nich póki się nie wzmocnię wychodzę z założenia ze lepiej zrobić 15 powtórzeń babskich niż dociągnąć ledwo do 10 przy pompkach klasycznych. Pompki w podporze robię z nogami na podłodze, później bede sttarała się oprzeć nogi o taboret tak jest o wiele trudniej.

Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2014-02-12 13:10:36

Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2014-02-12 13:14:22

wczorajsza miska
napoje: woda herbata zielona, kawa z małą ilością mleka



ps po wczorajszym tyreningu czję nogi :)

Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2014-02-13 09:12:34