trening brzucha bez brzuszków

Od razu przyznam nienawidzę brzuszków. Trudno mi wyizolować mięśnie brzucha. Podczas ćwiczeń we łbie mi się kręci, jestem jakby zamroczony, zaraz jestem zmachany, ale brzucha i tak specjalnie nie czuję. Mam wrażenie, że ćwiczę całe ciało. Wiem na pewno technika słaba, ale i tak jakoś nie mogę się przemóc do tych brzuszków.
Czy są jakieś inne ćwiczenia mocno angażujące mięśnie brzuch? Robię martwe ciągi, ale one raczej angażują dolne partie brzucha.
Mogę użyć hantli lub talerzy ze sztangi.

Ja polecam podciaganie nóg do klatki na drazku jesli dasz rade to wyprostowanych jak nie to zgietych w kolanach, ja w sumie tylko tak robie brzuch a efekty jakie takie sa

Zmieniony przez - grzechu11 w dniu 2014-02-11 20:44:45

możesz konkretniej? jakie są te efekty?

Nie wiem co ci mam napisac ja trenuje pod street workout dla progresu to tez nie buduje sylwetki atlety, brzuch jest wyraznie mocniejszy i widze duze efekty przy cwiczeniach wymagajacych sily miesni brzucha. Jesli ci chodzi o wyglad to napewno wiesz ze brzuch robi sie w kuchni, a trening to pielegnacja.
Trening brzucha na drazku jest dosyc popularny to tez sprobuj tego u siebie w treningu sam sie przekonasz ja ci polecam