Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
29
Witam mam 18 lat i chciałbym zgubić parę naście kilogramów.
Więc tak ważę 114kg, a mój wzrost to 185cm.
Najbardziej chciałbym się pozbyć brzucha. Mówię od razu że mieszkam w internaciei korzystam ze stołówki, nawet biegałem codziennie (3-5km) przez ok. miesiąc, przerwałem gdyż nie było żadnego efektu. Od 3 miesięcy waga stoi w miejscu. Więc proszę was o małą pomoc w poradzeniu co może mi pomóc, czy jakieś szczególne ćwiczenia czy może jakieś suplementy.
Z góry dzięki.
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
29
Właśnie w tym jest problem bo jak jestem w domu to właśnie tak jak mówisz robię jedzenie samemu ale w domu jestem 2 dni a resztę tygodnia w internacie.
Szacuny
1034
Napisanych postów
4620
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35212
myślę, że nie ważne co będzie podawane, jak na 101% taki zwykły kurak w stołówce będzie usmażony na głębokim oleju pewnie jeszcze zwykłym słonecznikowym i na dodatek pewnie jeszcze nie naleją na patelnie świeżego z butelki tylko wykorzystają jakiś tam, który im został. Ble.
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
744
Kartoon najważniejsza jest dieta bez ujemnego bilansu kalorycznego nie schudniesz, jak będziesz miał ujemny bilans to możesz biegać i radziłbym zacząć ćwiczyć na siłowni