Przysiady

Witam mam pewne pytanko odnośnie przysiadów. Dzisiaj podczas dwóch ostatnich serii przysiadów zaczął mnie boleć dolny odcinek pleców. Ból dalej mi towarzyszy szczególnie przy schylaniu się. Czym to może być spowodowane bo jeszcze nigdy tak nie miałem. Staż u mnie krótki 2 lata z przerwami, regularnie od października. Wiek 19 lat. 179 cm 75kg ;)

Być może zamiast udami podnosiłeś ciężar plecami. Nie miałeś za dużo na sztandze?
Porozciągaj dolny odcinek pleców sobie.

powodow moze byc masa najlepiej wklej filmik jak robisz przysiady

O filmik to raczej trudno będzie. Troche się porozciągałem, wtarłem maść i mniej boli, moge się schylać przynajmniej :) Zauważyłem że przy robieniu przysiadów mam tendencje do przechylania tułowia do przodu. Czy to może być powodem bólu ?

To jest powodem bólu, podnosisz plecami zamiast udami. Zmniejsz ciężar.

dokladnie jw. bledna technika a pomoze Ci zmniejszenie ciezaru

Ok dzięki tylko że to jest śmieszne bo jak zauważyłem nawet przy przysiadzie bez obciążenia przechyla mnie do przodu, a gdy robie na maszynach widać że jakaś siła w nogach jest. Jakieś złe nawyki z dzieciństwa może, musze nad tym popracować. Dzięki.

przez jakiś czas będe robił przysiady na maszynie smitha, na niej pochylanie do przodu jest niemożliwe i zobaczę jak będzie ;)