LeoBonhart

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1127

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko Wągrowski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Zduńska Wola

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.07.2023 (16:51)

Data rejestracji 01.02.2012 (11:20)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Poziom testosteronu a dieta? hejka, nie wiedziałem w jakim dziale umieścić to pytanie, ale uznałem że tutaj będzie git. nie ćwiczę, jem sobie losowo (ale "zdrowo"). chcę zacząć ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu, wielostawowe ćwiczenia tylko oraz dwa razy w tygodniu basen	8	2023-06-22 13:49
Trening dla początkujących	Problemy przy rozciąganiu i przysiadzie. hejo, dwa problemy w jednym temacie opisze. 1. podczas rozciągania dwugłowych uda, gdy siedzę na ziemi. ( nogi prosto, złączone równolegle do podłoża ; tułów wyprostowany w pozycji prostopadłej do podłoża) wtedy czuje ból w biodrach oraz mocne	2	2017-10-14 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	Białko jaj mam bardzo dużo samych białek jaj, blender mi się zepsuł..... do tej pory ciągle omlety robiłem, a teraz nie mam pojęcia co mam z tym zrobić :( jakieś pomysły jak to zjeść, co zrobić z tych białek ?? sam nie mam pojęcia bo kuchnia to nie moje	2	2015-02-16 23:49
Informator ŁÓDZKI	Łódź siemanko, dopiero co wprowadziłem się do łodzi i tu pytanko macie jakąś fajną siłownie do polecenia ?? okolice śródmieścia/ górna. żeby cenowo też nie wyjebało ze 150 zł za miesiąc :d	0	2014-12-04 19:47
Trening dla zaawansowanych	5 dniowy plan treningowy. witam ćwicze już ponad 2 lata i chciałbym sie spytać bardziej doświadczonych kolegów o plan treningowy, czy dobre ćwiczenie itp. poniedziałek klatka 1.wyciskanie hantlami na płaskiej ławeczce 4s 2.wyciskanie sztangi na ławce o skosie	2	2014-08-27 13:44
Odżywki i suplementy	Pytania odnośne jabłczanu kreatyny, witam dwa szybkie pytania. 1. mam tą kreatyne z treca cm3 w proszku, czy moge wsypać odmieżone 5 gram odrazu do buzi i popić wodą ?? czy lepiej w szejkerze( tu boję sie że coś zostanie na ściankach albo jakieś grudki). 2. dawkowanie takie jak	4	2014-05-21 00:30
Trening dla początkujących	Przysiady witam mam pewne pytanko odnośnie przysiadów. dzisiaj podczas dwóch ostatnich serii przysiadów zaczął mnie boleć dolny odcinek pleców. ból dalej mi towarzyszy szczególnie przy schylaniu się. czym to może być spowodowane bo jeszcze nigdy tak nie	7	2014-02-10 12:22
Odżywianie i Odchudzanie	Woda + miód + cyrtyna + sól witam, witam. ostatnio na siłce spotkałem koleszke co zamiast samej wody podczas treningu pije właśnie taką mieszankę woda, cytryna, sól i miód. również ostatnio natknąłem się na filmik hardcorowego koksa który również pije taką mieszankę. więc mam	11	2012-06-06 08:01
Odżywianie i Odchudzanie	MASA MASA MASA witam, witam wszystkich. od jakiegoś czasu zacząłem chodzić na siłownie, zacząłem jeść prawdziwe żarcie!!!! pomyślałem że może zapytam się fachowców co myślą na temat mojej diety dlatego piszę tutaj. dobra to tak. 17 lat, 176 cm, waga 67 kg. -	6	2012-06-03 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masówe czas zacząć. witam, mam 17 lat. waga : 65 wzrost : 175 chciałbym nabrac masy mięśniowej w tym celu ułożyłem diete prostą ale wydaję mi sie że dobrą w miare :) 1 posiłek: 7;00 płatki owsiane 100 g, mleko, 3 jajka, troszke orzechów i bakalii. 2	4	2012-02-01 11:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Moja historia z kulturystyką fotki przemiana !!!no doping!!!!	2018-02-01 01:22
Doping	Pomoc w pierwszym cyklu SSA.	2017-12-09 23:41
Doping	1 cykl .boldenon,omnadren, metanabol, deca i winstrol i femara oraz cytomel-slabe efe	2017-12-09 01:17
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-12-04 21:44
Trening dla zaawansowanych	5 dniowy plan treningowy.	2014-08-27 14:00
Odżywki i suplementy	Pytania odnośne jabłczanu kreatyny,	2014-05-21 09:53
Trening dla początkujących	Przysiady	2014-02-10 13:47
Trening dla początkujących	Przysiady	2014-02-10 13:30
Trening dla początkujących	Przysiady	2014-02-10 13:06
Odżywianie i Odchudzanie	Woda + miód + cyrtyna + sól	2012-06-08 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	Woda + miód + cyrtyna + sól	2012-06-06 08:29
Odżywianie i Odchudzanie	Woda + miód + cyrtyna + sól	2012-06-06 08:07
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie, nie wchodzi...	2012-06-03 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	MASA MASA MASA	2012-06-03 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	MASA MASA MASA	2012-06-03 15:48
Trening dla początkujących	Trening ile razy w tygodniu	2012-06-03 15:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masówe czas zacząć.	2012-02-01 13:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masówe czas zacząć.	2012-02-01 13:15