Dieta masówe czas zacząć.

Witam, mam 17 lat.
Waga : 65
Wzrost : 175

Chciałbym nabrac masy mięśniowej w tym celu ułożyłem diete prostą ale wydaję mi sie że dobrą w miare :)

1 posiłek: 7;00
Płatki owsiane 100 g, mleko, 3 jajka, troszke orzechów i bakalii.
2 posiłek; 10;30
Ryż brązowy 100 g, pierś z kurczaka 150g + warzywa
3 posiłek: 13;30
Taki sam jak drugi.
4 posiłek: 16;00
Ryż + mięso jakie mama zrobi + warzywa
TRENING ; 17 - 18;30
Bezpośrednio po 2 banany + jogurt jakiś pitny
5 posiłek 19;30 około
Ryż biały 100g, Pierś z kurczaka 150g
6 posiłek 22
Serek wiejski albo tuńczyk.

Trenuje ostro codziennie dlatego mogę zmieścić wszystko w brzuszku.

Wiem, że to dział odżywianie, ale "trenuję ostro codziennie" masz na myśli trening siłowy? Jeśli tak, to źle, szybko się bardzo zniechęcisz. Więcej nie znaczy lepiej.

Codziennie ostro, ale codziennie trenuje inne partie mięśniowe więc mięsnie mają czas na regeneracje. To zbytnio nie widze problemu.

Ale póki co mam prośbę o sprawdzenie diety, a o dopracowanie planu treningowego niedługo się spytam ale nie w tym dziale.

w diecie mało zdrowych tl, warzyw kompletny brak, jogurt naturalny wypij
jak wyglądają ilosci bialka, węgli i tluszczy na kg masy ciala?