poprawny FBW

Witam,
od poczatku roku trenuje tym planem i zastanawiam sie czy jest on poprawny:

3x w tygodniu, A,B,A weekend B,A,B

A:
przysiad ze sztanga/ wyciskanie nogami na maszynie[nogi]
podciaganie siedzac na maszynie[plecy]
wyciskanie hantli na lawie plaskiej[kaltka]
wyciskanie sprzed glowy na maszynie[barki]

B:
MC[plecy]
wyciskanie sprzed glowy sztangi stojac[barki]
wioslowanie sztanga[plecy]
uginanie nog lezac maszyna
wyciskanie na skosie suwnica[klatka]

wszystko po 3serie, 12p/9p/6p progresja ciezaru
+ przeplata sie brzuch z lydkami

jakie cwiczenia powinienem dodac lub zamienic?

może być, tylko po 3 serie to trochę mało możesz spokojnie dać 4-5

Dodaj jakieś ćwiczonka na biceps/triceps/łydki. Nawet 1-2 razy w tygodniu
Np do A dodaj uginanie przedłapek ze sztangą stojąc 3serie, do B jakieś francuskie wyciskanie sztangi leżąc lub hantelka siedząc i łydki hmmm np z serii łączonej z nogami w B. Plan na początek w sam raz :) Tylko np plecy/nogi/klatka rób 4-5 serii, barki 3-4 serie, biceps, triceps i łydki po 3s i co drugi trening [tak jak to wyżej opisałem]. Ile dokładnie serii to zależy od Ciebie ;)
Poćwicz tak jeszcze przez miesiąc i zmień na pull push legs.
...I pamiętaj o diecie, pozdro ;)