Dieta na mase

Witam proszę o opinie o diecie którą ułożyłem. Moje gabaryty to 171 cm wzrostu 75kg wagi 17 lat. Silkę mam 3 razy w tygodniu i boks 3 razy w tygodniu. wt,czw,sob siłka. Pon, środa, piątek boks


nada się to? Jeszcze w czasi szkoły jak bym dorzucił serek wiejski to nie za dużo białka bybyło?

Zmieniony przez - bloder w dniu 2014-02-08 18:38:23

up wszystko ok czy coś do zmiany?

Zrób sobie dwa tygodnie takiej diety, jak Cie zacznie zbyt mocno zalewać tłuszczem to zmień.

Oliwę ze śniadania wywal, bo za dużo tłuszczu troszkę.
Ziemnieki zastą ryżem.
Posiłek w szkole rozłóż na dwa mniejsze.
Brakuje warzyw i owoców. Tłusta ryba również by się przydała.
Ogólnie sporo do poprawki.

Ze śniadania wywale oliwe. W szkole oczywiście nie będę tego jadł jako jeden posiłek. Warzywa będę jadł rano i w szkole nie widziałem sensu ich dodawania. Przed snem można jeść warzywa? Co do tłustej ryby to zamiast dorsza będę nieraz jadł makrele. Z tym ryżem takie ważne? Ponieważ ryż i kasze ciężko mi wchodzą. A i tak to jest posiłek po treningowy to nie przeszkadza wysokie IG

Zmieniony przez - bloder w dniu 2014-02-09 11:32:48

Teraz już jest wszystko dobrze?