Jestem calkowicie poczatkujaca w prowadzeniu diety jak i cwiczeniach,nigdy nie mialam stycznosci z ciezarami i nie prowadzilam odpowiedniej diety.
Jestem mloda matka i nie zawsze sie wysypiam w nocy co na pewno tez wplywa na to jak cwicze ale zrobie co moge zeby dopiac swego celu
Chcialabym spalic tkanke tluszczowa i podkreslic sylwetke
Przeczytalam troche postow i co nieco zaczynam rozumiec jak to powinno wygladac z cwiczeniami i z dieta.
Cwicze od miesiaca nastepujacym planem w poniedzialek sroda i piatek i jakies postepy widze (mniejszy brzuch)
A
Przysiad ze sztanga na plecach 4serie x 12powtorzen
wyciskanie sztanga plasko 4 x 12
wyciskanie zolnierskie 4 x 12
wysickanie sumo hantla 4 x 12
skrety tulowia 4 x max jakies pol minuty kazde powt.
B
Martwy ciag 4 x 12
wioslowanie hantla 4 x 12
wykroki z hantla 4 x 15
skrety tulowia 4 x max
plank 1 x max
Teraz ankieta
Wiek :27
Waga :59
Wzrost :158
Obwód w biuście(1) :86
Obwód pod biustem :77
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):80
Obwód na wysokości pępka :
Obwód bioder (3):88
Obwód uda w najszerszym miejscu:56
Obwód łydki :35
W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch i twarz
W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie rzadko
Co lubisz jeść na śniadanie:platki owsiane z bananem
Co lubisz jeść na obiad :ryz z kurczakiem
Co jako przekąskę :migdaly
Co jako deser :od miesiaca nie jem slodyczy
Ograniczenia żywieniowe :brak
Stan zdrowia:dobry
czy regularnie miesiączkujesz:tak
czy bierzesz tabletki hormonalne:nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie
czy rodziłaś:tak
Preferowane formy aktywności fizycznej silownia,bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak
Stosowane wcześniej diety :brak
Postaram sie wpisywac swoja diete i cwiczenia jakie wykonuje
Mam nadzieje ze ktos doswiadczony pomoze mi to wszystko dopasowac do mojej sylwetki, bede bardzo wdzieczna i z gory dziekuje
Wrzucam zdjecia sylwetki
Zmieniony przez - honcia210 w dniu 2014-02-07 23:20:42
Zmieniony przez - honcia210 w dniu 2014-02-07 23:21:34
Zmieniony przez - honcia210 w dniu 2014-02-07 23:23:29
Zmieniony przez - honcia210 w dniu 2014-02-07 23:23:55