Pierwszy raz na silowni

witam jutro wybieram sie samemu pierwszy raz na silownie i nie mam zielonego pojecia co robic ?? powiedzcie od czego trzeba zaczac albo moze od czego wy zaczynaliscie ? ;) w domu robilem tylko pompki brzuszki i na drazku cwiczylem wiec na maszynach zbytnio sie nie znam a z tego co sie orientuje to trenera zadnego tez tam nie ma :D wiec troche lipa :)

Dieta jest? Plan treningowy jest? Maszyny sobie odpuść. Tylko wolne ciężary. Na wejściu ładnie przywitaj się ze wszystkimi(chyba że to jakaś wieeeelka sala) i pamiętaj o ręczniku, żebyś ławeczki mokrej nie zostawił.

On idzie pierwszy raz na siłowni a Ty mu mówisz o diecie i planie treningowym?
Idź, przypatrz się innym, podpytaj, poproś pana zza lady żeby Ci pomógł, wytłumaczył, ułożył plan. Jeśli po miesiącu Ci się nie znudzi to wtedy myśl szerzej, czytaj forum itp.

Chłopak mówi, że nie wie co robić. Ma iść do kolesia przy kasie, który mu wciśnie dietetyka, plan treningowy, co u mnie na siłowni było normą i wydanym dodatkowo 50zł. Bierze najprostszy plan FBW i już wie co robić. Dieta raczej w każdym sporcie jest obowiązkiem. I niekoniecznie mam tutaj na myśli obliczoną co do 1grama żywności ale chociaż trzymania się 10 wskazówek.

Napisał, że nie ma tam żadnego trenera przez co można wnioskować, że siłownia nie jest zbyt profesjonalna więc 'koleś przy kasie' powinien być w porządku i powinno mu zależeć na klientach. Wciśnie mu chociażby FBW ale pokaże ćwiczenia, wytłumaczy, popatrzy i nakieruje technikę. Nie chcesz chyba powiedzieć, że Ty od pierwszego dnia na siłowni miałeś już zarys diety?

Oczywiście, że nie :) Ale lepiej, żeby miał nieprawdaż? Z resztą może masz rację co do planu, że ktoś tam mu ułoży za ładny uśmiech. A za korekcję błędów technicznych nie trzeba płacić :P Więc dlatego tak, a nie inaczej poradziłem.

Zależy co to za siłownia. Przeważnie jakiś tam trening wprowadzający jest za free także może się załapiesz na coś takiego. Zapytać zawsze warto.

Sciagnij proste fbw w treningu dla poczatkujacych znajdziesz i popytaj innych zeby wytlumaczyli Ci mniej wiecej jak robic to cwiczenie a potem juz poleci z gorki

Podotykaj sobie wszystkiego.

Spytaj koksów z siłowni na pewno Ci cos pokażą ;) a po drugie
Atlas cwiczen w google lub YouTube znajdziesz wszystko ;)

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html