kar19

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

304

napisanych postów

Imię Karol

Nazwisko Te

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.01.2015 (13:48)

Data rejestracji 20.11.2013 (12:05)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	rowerek +brzuch siema jak w temacie mam pytanie odnosnie cwiczen na rowerku i od razu po tym brzucha. czy jezdzac co 2dzien przy robieniu tez brzucha beda efekty? dodam od razu ze diety nie mam rozpisanej od a do z ale nie jem smieci patrze co jem mniej wiecej	13	2015-01-20 12:03
Po siłowni, o siłowni	czas na zmiany siemanko forumowicze. mam pytanie i metlik w glowie. a wiec cwiczylem jakis czas planem a:barki&kaptury b:klata%triceps c:plecy i biceps d:nogi a wiec postanowilem zrobic delikatna zmiane w planie treningowym i zamienilem w planie b i c biceps	3	2014-12-07 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl - skład co wy forumowicze sadzicie na temat takiego wynalazku pol kostki /kostka sera bialego mleko 250ml 1banan 3lyzko kako warto sobie cos takiego przyrzadac czy nie? dodam ze nie mam rewolucji jak to wypijam	3	2014-11-18 15:46
Odżywki i suplementy	trec 90tab na ile mi wystarczy ta puszka?	13	2014-08-03 00:09
Odżywki i suplementy	drugi cykl kreatynowy siemano mam do was sprawe co byscie polecali z wlasnego doswiadczenia na drugi cykl kreatynowy ? (pierwszy to	7	2014-07-29 23:06
Odżywki i suplementy	odzywki z marki " sfd" jak w temacie co o nich sadzicie?	7	2014-03-29 23:30
Po siłowni, o siłowni	jak radzicie? siema . mam sprawe . jestem zmuszony obciac trening na silownie do 2razy(nogi robie odzielnie zeby nie bylo) a wiec dzien a: klata triceps biceps dzien b: plecy barki kaptury no i w oddzielny dzien to nogi ale to po przez bieganie i inne	1	2014-03-02 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	shake pomoc siema . mam do was pytanie. ile shake moze stac w temp. pokojowej.? chce go zabrac na silownie ale najpierw mam okolo 7h szkoly i dopiero trening. i tu wlasnie czy jak bedzie lezal w plecaku te np 7h to czym sie z nim nie stanie? oto sklad	2	2014-02-04 18:52
Po siłowni, o siłowni	Srodek klaty jak w temacie. jakie macie sprawdzone cwiczenia na srodkową czesc klatki piersiowej.?	4	2014-01-28 21:15
Po siłowni, o siłowni	Spanie elo. jak sie ma spanie do cwiczen gdy np. wracam z silowni zjem posiłek i klade sie spac na około 2h.? wiem ze ogolnie sen potrzebny jest do regeneracji. ale wlasnie jak to sie ma z takim połączeniem jak wyzej dzieki z góry za odpowiedzi ;)	8	2014-01-14 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Moje zapotrzebowanie.... siema sfd mam do was pytanie. skoro na kalkulatorze potreningu wyszlo tak jak ponizej w obrazku. to jak to w koncu jest, by przytyc musze spozywac przykladowo 126g bialka + i innych wartosci odzywczych i to jest na jeden posilek czy na caly dzien.?	4	2014-01-13 20:21
Po siłowni, o siłowni	V na brzuchu siemanko sfd mam do was pytanie szykam i szukam lecz nie moge znaleźć konkretnego cwiczenia by poprawic wygląd mojej v na brzuchu(mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi ) i wlasnie dla tego zwracam sie z tym do was... macie jakies konkretne	13	2013-12-14 19:32
Po siłowni, o siłowni	przenosy a rozwoj klaty siema mam do was pytanie. czy sadzicie ze przenosy dobrze wplywaja na rozwoj klaty?	11	2013-11-23 23:40
Po siłowni, o siłowni	poczatki z silownia siema cwicze juz od okolo 2miesiecy i jestem ciekawy czy gdy robie klate 4x12 po 60kg to dobry wynik?	7	2013-11-20 12:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	rowerek +brzuch	2015-01-22 13:50
Po siłowni, o siłowni	rowerek +brzuch	2015-01-22 09:57
Po siłowni, o siłowni	czas na zmiany	2014-12-14 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl - skład	2014-11-18 18:38
Po siłowni, o siłowni	klatka nie rosnie	2014-10-13 10:39
Odżywki i suplementy	trec 90tab	2014-08-03 13:56
Odżywki i suplementy	trec 90tab	2014-08-03 13:35
Odżywki i suplementy	drugi cykl kreatynowy	2014-07-29 23:27
Po siłowni, o siłowni	Wybor bialka	2014-05-20 19:15
Po siłowni, o siłowni	Czego się słucha...czyli ?	2014-04-02 12:04
Po siłowni, o siłowni	Szukam video treningow dla kobiet w domowych warunkach do downloadu	2014-04-02 12:01
Odżywki i suplementy	odzywki z marki " sfd"	2014-03-30 14:34
Odżywki i suplementy	odzywki z marki " sfd"	2014-03-30 01:22
Po siłowni, o siłowni	Kilka projektów na koszulki !	2014-03-19 09:27
Po siłowni, o siłowni	plan treningowy - opinie	2014-03-19 09:26
Po siłowni, o siłowni	plan treningowy - opinie	2014-03-19 07:45
Szybkie pytania bez logowania	przetrenowanie	2014-03-12 09:32
Po siłowni, o siłowni	Ektomorfik, mam problem.	2014-03-10 15:45
Szybkie pytania bez logowania	klatka piersiowa	2014-03-05 10:11
Szybkie pytania bez logowania	Mała masa a siłownia	2014-02-19 12:14
Szybkie pytania bez logowania	początki na siłowni.	2014-02-19 12:08
Po siłowni, o siłowni	Jak szybko zrobić dobry kaloryfer ?	2014-02-19 07:55
Po siłowni, o siłowni	Jak szybko zrobić dobry kaloryfer ?	2014-02-18 12:02
Po siłowni, o siłowni	Biceps	2014-02-17 01:18
Szybkie pytania bez logowania	Jestem nastolatką, mam 17 lat, 59 kg i 167 cm wzrostu.	2014-02-14 14:34
Po siłowni, o siłowni	jak połączyć siłownie z bieganiem	2014-02-10 16:06
Po siłowni, o siłowni	jak połączyć siłownie z bieganiem	2014-02-10 16:06
Po siłowni, o siłowni	Wyciskanie - klatka piersiowa	2014-02-09 14:35
Po siłowni, o siłowni	Pierwszy raz na silowni	2014-02-09 13:50
Po siłowni, o siłowni	Łaczenie parti	2014-02-09 13:45