dzień bez treningu,jedynie 2x35min.aero
06.02.2014
KLATKA:
-wyciskanie sztangi skos góra
60x20
100x6
120x6
140x6+100x6+60x12
-wyciskanie na dół klaty hummer
60(na stronę)x15
80x11
80x7+60x5+40x6+20x10
-rozpiętki skos góra
35x11,9
-łączona:
butterfly+wyciskanie na maszynie na górę klaty
3x10-8
na koniec kilka rund pozowania i 35min.aero
i foto mojego obecnego śniadania,placek 10białek+100g owsa+słodzik+łyżka kakao zmiksowane w blenderze i polewa z izolatu,niebo w gębie