suplementacja w sportach walki

Witam
Otóż trenują K-1 od dwóch lat ale do tej pory nie stosowałem żadnych suplementów.Jakie suple polecacie w sportach walki?

Beta alanina, witaminki, kreatyna.

SUPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI
https://www.sfd.pl/[ART]Suplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html

Taka Dieta może być?
Współczynnik BMR 1996.87
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3444.6
Węglowodany 55% 1894.53kcal = 473.63gram
Białko 15%% 516.69kcal = 129.17gram
Tłuszcz 30% 1033.38kcal=114.82gram

posiłek nr 1
07:00
omlet z płatków owsianych i jabłek
kcal 811
białko 27g
wgl 62g
tł 50g
Do tego kawa lub herbata różnie
posłek nr 2
Kanapki
kcal585
białko 29g
wgl 72g
tł19g

posiłek nr 3(przedtreningowy)
Grilowana polędwica wieprzowa z rmakaronem pełnoziarnistym i ważywami
kcal732
białko51g
wgl108g
tł9g

posiłek nr4(potreningowy)
mintaj smażony bez tłuszczu z kaszą jęczminną
kcal933
białko51g
wgl156g
tł2

posiłek nr 5

Ser twarogowy półtłusty z dżemem i rodzynkami
kcal360
białko10g
wgl72g
tł2

działy Ci sie pomylily,
w odzywianiu o takie rzeczy pytaj