Nie poddawać się za wszelką Cenę!

DZIEŃ 32 MASA!
No i co kochani dzisiaj pyka nam równy miesiąc . Widać u mnie lekkie zmiany w budowie ciała le wyniki siłowe zaskakują !
Dzień nie treningowy

Dieta:
Trzymana . :D
Suplementy:
2 razy tran rano

Teraz mam ferie więc jest luz .




Mamy czas !
dzisiaj wpadło trochę czekolady . hehe :> teraz lecę na obiad . mm :> kurak , rosół , ryż .
Podsumowanie:
Wyspany , wypoczęty , i niemogę się doczekać jutrzejszego treningu , ale zaczałem powolić biegać , aby przygotować nogi do treningu , ale przy bieganiu , kolano strasznie rwie .

Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-02-06 13:46:24

Czy ja dobrze rozumiem, że rosół jesz z ryżem, czy jestem w błędzie :D? Ja sobie nie wyobrażam.

Najpierw kurak ryż , później rosół . ^^

Ja bym do rosołu zrobił makaron i odpuścił ryż :>

hehe :> można i tak posłucham rady :>

Wszystko byłoby okej ,gdyby nie to ,że chyba troszkę leń z Ciebie :D Ale wszystko jest do przejścia pamiętam ja kiedyś przed siłownią myślę 'aaa nie chce mi się iść ,głowa mnie boli ' ..po chwili tak wiesz sam do siebie 'haha leniu kolejna wymówka ' spakowałem się i na siłownie :) Na początek FBW jest okej ,ale z całym szacunkiem tam moim zdaniem jest zbyt mało ćwiczeń :) Żeby chociaż po 2 ćw na parie mięśniową

Hubert , nie w poniedziałek nie mialem jak bo byłem w Słupsku . Ale , tak masz rację może to jest wymówka ? :D Ale nie odamwiam treningu bo boli mnie głowa , czy coś , poprostu nie bylo jak mam mały pokój a wujek spał u mnie .A co do fbw to rozpoczęcie mojej przygody z treningami w kwietniu plan zmieniam na splita .Ale bradzo dziękuje , za kopa w dupę . I wielkie dzięki za odwiedzenie dzienniku . Pozdrawiam . :>

siema widzę leci u cb do przodu ciągle mi wkońcu internet naprawili

DZIEŃ 33 MASA!
no to posłuchałem się Huberta i do zwiększyłem serie do 4 . :D na każdą partię po 4 serie od kwietnia jedziemy splitem :>
Trening udany , było czuć ten ogień
Plecy:Martwy ciąg 4s 45 kg! :D 10x
Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s 50kg !5x
Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 30 kg ! 10x
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 4s 15 kg --> 25kg ! 8,7,6,5
Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 4s 25 kg 10
Dieta:
trzymana ,
Suplementy:
2razy tran rano
Podsumowanie : Tu wprowadź tekst linku...
Po miesiącu treningów , zamierzyłem wstawić zdjęcie. :D aby mieć co porównywać .:D Dużo znajomych mówi mi że poszerzyły mi się plecy i większe barki , ale cóż oceńcie to sami . Dzień chillautowy , wypiłem rekordową ilość wody 4l .




Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-02-07 20:30:34

daj bez koszulki:)