Karol, rocznik 96 - w drodze na scene.

lepszy taki trening niż żaden, jednak jest to bardziej alternatywa ni sposób na ciągłe wyonywanie treningu oporowego

Choć wszystko zależy od celu

IMO na dluższą metę nie ma szans, dlaczego? Według mnie z czasem mięśnie zaadoptują się do tego ciężaru i trening będzie mało efektywny, a większego raczej nie da rady zrobić, chyba, że tak jak napisał Paweł, ktoś może po prostu chce spalić pare kcal, lub po prostu się zmęczyć, wtedy trening na worku bułgarskim jest jak najbardziej ok. Dla wyczynowca jednak, IMO może to być jedynie jakaś alternatywa w razie braku czasu na trening, bądź tylko dodatek. Ja np. robiłem trening na worku wieczorem, a rano zaliczyłem normalny trening na siłowni

Slowian jedziesz na spotkanie Mr sfd do Poznania ?

Chciałbym, ale mieszkam w okolicach Katowic i tak daleko niestety nie dam rady zajechać, szczególnie, że dziś mam ostatni dzień ferii :/ Gdyby było tydzien wcześniej może bym się wpakował w jakiś pociąg i jakoś zajechał

A no to lipa , a by można było zrobić razem trening

Kiedyś pewnie jeszcze będzie okazja

W jakiej miejscowości koło Katowic mieszkasz?:)

Ruda Śląska

Wczoraj trening troche inny.
Wyciskanie na ławeczce prostej 50kg, 25/20/15/max
Podciąganie nachwytem szeroko 15/12/9/max
Martwy ciąg 85kg 15/12/10/max
Pompki na poręczach 20/15/12/max
Burpee 8/8/8/8 - 10s przerwy między serią
Podciąganie podchwytem wąsko 14/12/8/max
Unoszenie nóg w zwisie na drążku (brzuch) 12/12/12/max
Wiosłowanie sztangą 60kg 14/12/10/max
Pompki 1 seria max powtórzeń
I aktualnie robię wyzwanie plank'a, zaczynając od minuty tyle, że robię sobie 3 serie minuta w napięciu, minuta luz.

jak podczas tej minuty, proponuje robic przy lustrze bo czesto pozycja na poczatku sie zalamuje i nawet tego nie widac/nie czuc