Karol, rocznik 96 - w drodze na scene.

Perfumu na szczęście ani jednego, tak ich używam, że od poprzednich świąt mam ten sam A flaszki.. no flaszki były, ale się przydały

Jak więc oceniasz "aftera"?

W sumie to rano nie miałem kaca, ale tak jakoś mi się po nim "lepiej" zrobilo i całkiem niezły w smaku odziwo

kalorycznie jak wychodzi? ogólnie? Łapy świetne ogólnie jak na swój wiek nogi eleganckie jeśli miałbym wybrać najsłabszy punkt to chyba barki ale i tak są świetne sylwetka kompletna

Dziękuję za opinie. Kalorie
Współczynnik BMR 1985.6
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3772.64
Węglowodany 55% 2074.95kcal = 518.74gram
Białko 15%% 565.9kcal = 141.48gram
Tluszcz 30% 1131.79kcal = 125.75gram

+ aktualnie nadmiar robi 60g białka, czyli 240kcal. Nie szaleje z nadmiarem kcal, zeby się nie zalewać.

wyobrazasz sobie by produkt "na kaca" smakował paskudnie? oj, mogłoby przynieśc to nieoczekiwane i, co najważniejsze, niechciane rezultaty!!

Haha Troche supli w swoim krótkim życiu zjadłem i nauczyłem się, żeby nieoczekiwać zbyt wiele od smaku Ale faktycznie, jakbym miał wypić rano coś o smaku mdłej przetreningówki o konsystencji budyniu, to by mogło być nieciekawie

no wiec wszystko jasne

Dziś trening dość nietypowy, na worku bułgarskim Ogólnie fajna alternatywa dla osób bez dostępu do profesionalnej siłowni, bądź niemających miejsca na domową siłkę
"dzień dobry" 3 serie, max powtórzeń
Pompki z workiem na plecach, j/w
Wyciskanie francuskie stojąc, j/w
Podciąganie worka wzdłuż tułowia, j/w
Uginanie ramion z workiem stojąc, j/w
Wykroki j/w
Zarzut worka na plecy + przysiad, j/w
Brzuszki z workiem na klatce, j/w

myślisz , że na dłuższą metę da radę tak ćwiczyć czy raczej w przypadku kiedy nie mamy pod ręką innego sprzętu ? bo sam chcę kiedyś sprawdzić taki trening