Karol, rocznik 96 - w drodze na scene.

będzie ogień :)

Oczywiście serdecznie dziękuję firmie Activlab za ufundowanie nagrodyi dorzucenie do paczki AŻ 6 koszulek i 2 shakerow ! Naprawdę miło mnie to zaskoczyło Planuję dokupić jeszcze leucyne i ZMA, rowniez z Activa



Zmieniony przez - Slowian223 w dniu 2014-01-11 15:07:06

Wczoraj i dziś trening zrobiony tabatą 20s on, 10s off. 2 obwody.
Podciąganie
Dipsy
Martwy ciąg
Burpress
Wyciskanie sztangi płasko
Wiosłowanie
Unoszenie nóg na krzesełku(brzuch)
Biceps uchwyt młotkowy
Wyciskanie hantli stojąc(barki)

Kosztowałem dziś creatyny z BA, smak orange, nawet niezły, taka oranżadka w proszku I Muscle Up protein, vanilla, ujdzie, smak bardzo neutralny, ciężko nazwać vanillowym, ale niesmaczny również nie jest, to coś co leży pomiędzy

Ciekawy pomysł z tą tabatą, plan autorski? Dziwią mnie te ćwiczenia izolowane w tabacie. Ja robię 20s sprint (niestety zazwyczaj w miejscu) 10s przerwa, 20s bieg bokserski 10s przerwy, 20s niepełne przysiady 10s przerwy 3 obwody.

Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-01-12 21:03:21

Ogólnie ostatnio dużo kombinuje, na treningach BJJ, za każdym razem lecimy tabatą, ale tylko same burpressy, więc pomyślałem, żeby poleciec FBW, ale systemem tabaty, powiem szczerze, że po takim sumiennie zrobionym obwodzie, z 5 min. dochodzę do siebie Po części taki mix jest spowodowany faktem, że muszę poprawić wytrzymałość pod sw, a jednocześnie nie chcę rezygnować z ciężarów.


Zmieniony przez - Slowian223 w dniu 2014-01-12 21:33:41

ile razy w tygodniu BJJ a ile Siłownia ?

BJJ wtorek, piątek
Siłownia środa, sobota, niedziela

Dieta dopięta na ostatni guzik musi być przy takim trybie.

Jest Szczególnie, że doszła już nagroda więc mogę sobie pozwolić na 50g Muscle Up'a po treningowo, do tego 100g ryżu i posiłek w miarę kompletny Ostatni cheat day planowany na przyjęcie urodzinowe, do tego czasu rzecz jasna wszystko 100%, a po już do połowy marca trzeba wycisnąć masy ile się da, bo potem lece redukcje, jak się uda to będę próbował robić limit wagowy do 77kg, i mam nadzieje, że zrzucę przy tym resztę opornego tłuszczu który się odłożył

Ile teraz ważysz? To skromnie tego ryżu, dołóż jeszcze jakiegoś banana, jak mówisz że z tej masy chcesz jeszcze dużo wycisnąć?

Plany na redukcje już w głowie siedzą? Jaki trening ile cardio w tyg?