Tabata, najlepsze ćwiczenia i pytania

Witam! Jestem Tu nowy i początkujący.. Zainteresowałem się ćwiczeniami "tabata"
Tu mam do was pytanie w domowych warunkach jakie ćwiczenia polecacie angażujące jak największą ilość mięśni bez żadnego sprzętu
Kolejne pytanie to czy Tabate można używać np. do samych ćwiczeń mięśni brzucha ? I można łączyć z innymi ćwiczeniami np. na siłowni ?
A i jakie polecaćie ćwiczenia Tabaty nawet z jakimś sprzętem. najbardziej chodzi mi o wygląd sylwetkę i oczywiście brzuch. Tłuszczu na brzuchu nie widać, wiec to nie problem.

1. wpisz w YT burpees b. dobre ćwiczenie wymaga jedynie podłogi i silnej woli
2. raczej niezalecane tabata służy głównie do zwiększenia kondycji i wytrzymałości całego organizmu a nie tylko pojedynczej partii
3. ze sprzętem to b. dobre są thrusters wymagana tylko sztanga i odporność na ból :)