kontrola odddechu

da sie jej nauczyc? pytam bo mysle, ze kondycje mam dobra ale nie daje z niej 100% bo nie umiem kontrolowac oddechu, czesto poprostu zapominam i juz po krotkim biegu jestem zdyszany, czesto nieswiadomnie wstrzymuje oddech gdy mi go brakuje, co powoduje ze jeszcze bardziej jestem zdyszany. Da sie jakos nauczyc kontroli oddechu? Jakies cwiczenia?

długo ćwiczysz? nauka oddychania sama przychodzi

trenujesz bieganie czy sporty walki?bo piszesz o bieganiu a nie o oddychaniu przy ciosach

wybaczcie, zapomnialem napiasc, trenuje sw i podczas walki nie mam problemu z oddychaniem, problem sie pojawia przy bieganiu/cwiczeniach silowych/tarczowaniu

po prostu staraj się kontrolować,przy tarczowaniu przy każdym ciosie wydech.przy siłowym podobnie.przy bieganiu to nie powinno być żadnego problemu aż dziwne

Mysl o tym stale, w koncu wejdzie Ci to w nawyk jezeli masz z tym problemy

Oddychanie to jest cała szkoła. Odpowiednim oddychaniem, można się pobudzić, zrelaksować a nawet wprowadzić różne dziwne stany:D. Dla Ciebie najlepsze będzie liczenie. Liczysz sobie w głowie 1,2,3 jednocześnie robiąc wdech, potem 1,2,3 jednocześnie robiąc wydech. I tak w kółko.

@Zonecom o jakich dziwnych stanach piszesz?

Edit
zakładam że oddychasz normalnym powietrzem bez żadnych śmiesznych domieszek

Zmieniony przez - andrzej13207 w dniu 2014-02-04 13:57:09

Spróbuj takiego ćwiczenia. Bierzesz wdech jednocześnie licząc do 6, potem robisz wydech licząc do 6. Poodychaj tak z 2-3 minuty i zobaczysz o jakie stany mi chodzi. Nie rób tego w aucie :D

chcialem sprawdzic oco chodzi, po 5 minutach jedyne co zauwazylem to zwolnienie tetna i to, ze trudno bylo je wykryc, nie iwem czy oto Ci chodzilo ;p
z checia przetestuje ta koncentracje przy oddychaniu, dzieki :)

akurat jutro mam egzamin i pasowało by się zrelaksować przed nim.... może spróbuje...:D