BCAA i Kreatyna w dni beztreningowe

Kupiłem BCAA i Kreatynę MULTIPOWERA. Mam zamiar brać 10g Kreatyny dziennie, 5g rano i 5g przed treningiem. BCAA 7,5g po treningu. Moje pytanie brzmi: Jak powinienem brać te suplementy w dni beztreningowe? Trenuję 3-4 razy w tygodniu (siłownia). Za jakiś czas mam zamiar zacząć robić więcej skoczności i szybkości, tak by liczba treningów w tygodniu osiągnęła 5-6, przy 3 treningach siłowych.

Z góry dziękuję za pomoc.

aha a co do mojego stosowania kreatyny to niekiedy dobrze jest znać rzeczy nawet jak się tej wiedzy nigdy nie zastosuje. Wiedzy nigdy nie za dużo Pozdrawiam

We must secure...

Kreatynę na odwrót z BCAA tzn kreatyna po treningu a BCAA przed.

w dni nietreningowe 5 gram kreatyny rano na czczo. A jak oszczędzasz to BCAA nie bierz,

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

A jak nie oszczedzasz to 2 razy dziennie po 1 kapsie na każde 20 kg wagi ciała ok.30 min przed posiłkiem, popij to szklana wody lub soczku

Kreatynę po a BCAA przed treningiem? Wszyscy mówią mi, że powinno się to brać właśnie na odwrót. Dlaczego według Ciebie tak będzie najlepiej?

nie
zrob tak jak miales zrobic
czyli kreatyne 30min z mala porcja ww przed treningiem
a bcaa z ww bezposrednio po treningu,chyba ze stac sie na dodatkowa
porcje to wez tez przed treningiem


bardzo leniwy 5xl

Witam
Tak jak x....L napisał. Jest to dobry sposób dawkowania i przy tym zostań.

Pozdrawiam

Piotr Folęga

Zapraszamy do sklepu na https://sklep.sfd.pl 

Pinter i xxxxxxl możecie wytłumaczyć dlaczego tak? Z tego co zawsze czytałem kreatynę w postaci mono najlepiej brać po treningu a nie przed - tak też zalecają producenci. Ale może są inne przesłanki żeby brac kreatynę inaczej, proszę napiszcie jakie. Jeśli mogę prosić to napiszcie wyczerpującą odpowiedź.

Pozdrawiam

We must secure...

kurde tez nie rozumiem , dlaczego kreatye przed a BCAA po ??

zawsze "mowiono" - " bierz przed BCAA , po treningu kreatyne " ....


?????????????????????????????????????????????????????????








....POZDRAWIAM....Q z kRk

Viking dlatego,ze kreatyna pobrana przed treningiem szybciej dostanie
sie do miesni..wplyw na to ma wysilek fizyczny(szybciej krazaca krew)
idealnie jak do porcji kreatyny dodasz porcje serwatki + 30g carbo

bardzo leniwy 5xl

Q dlatego,ze bcaa maja scisly zwiazek z uzupelnieniem glikogenu
po treningu

bardzo leniwy 5xl




Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2003-11-20 22:52:07

bcaa zwiekszaja koncentracje alaniny we krwi i miesniach /wegiel z tych aminokwasoow uzywany jest jako paliwo, natomiast reszta azotowa tworzy aminokwas alanine/; alanina nastepnie przeksztalcana jest w watrobie w glookoze, ktoora to z kolei transportowana jest do miesni...

mysle, ze dalej chyba nie trzeba tloomaczyc ;)



artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~goering sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.