Bialko vs Kreatyna?

Nie no wiedzialem cos na ten temat, ale kumpel (ktory cwiczy) zaczol mi nakminiac ze kreatyna jest do rzezby a bialko do budowania masy miesniowej, dlatego postanowilem zalozyc ten temat i udowodnic mu ze to bajer :)

Powtórzę... odżywka białkowa to zastępczy posiłek, aby uzupełnić białko. Można w sumie powiedzieć, że pomaga w budowaniu masy. Kreatyna też w jakimś stopniu pomaga w budowaniu masy, bo zatrzymuje wodę w mięśniach i zwiększa ich siłę. Najlepiej to następnym razem użyjcie wyszukiwarki, aby rozwiązać takie spory

A jak bym mial wybierac pomiedzy bialkiem/ a kreatyna w okresie budowania masy miesniowej co bys polecil? :)

panowie co do waszych pierwszych wypowiedzi "nie ma głupich pytań ,sa tylko głupie odpowiedzi"

po to jest ten dział zeby pomagac

i białko i kreatyne mozna przyjmowac podczas budowania jak i redukcji wazne jest to zeby przede wszystkim był dobrze ułozona dieta.

Na twoim etapie kreatyna zbedna a białko jedynie do uzupełnienia diety , ktora musisz sobie ułożyć

nadal nie rozumiesz co czemu sluzy i co koledzy chca Ci przekazac..
jezeli dieta nie jest dograna i sa braki bialka to oczywiste jest ze trzeba luki uzupelnic odzywka bialkowa,
jezeli wszystko gra na 100% i brakow nie trzeba latac to mozna wrzucic sobie krete,

Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-02-02 10:50:38

wincol ale po co mu kreta na samym poczatku przygody z siłownia jak chłopak nie ma pojecia nawet o diecie , jak ułozy diete odpowiednia to na niej bedzie budowac a krete doozy jak bedzie zastój

diete mam :P

Przeczytaj sobie ten temat:
https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html

Odżywka białkowa jest potrzebna, jeśli nie możesz w danym czasie zjeść posiłku. Jednak pamiętaj - to nie jest magiczny proszek, więc pełnowartościowy posiłek jest lepsza opcją.

Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-02-02 10:52:25

rutkow

wincol ale po co mu kreta na samym poczatku przygody z siłownia jak chłopak nie ma pojecia nawet o diecie , jak ułozy diete odpowiednia to na niej bedzie budowac a krete doozy jak bedzie zastój

ja jedynie odpowiedzialem ogolnie na pytanie co kiedy wybrac ,
nie odnosilem sie do jego osoby

a no to spoko

rozpisz tu swoja diete
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-02 11:00:07