Masa w wieku nastolatka

Witam mam 15 lat ważę 54kg i mam 167cm wzrostu więc trochę mało a bym chciał jeszcze trochę urosnąć. Nie mam jakiejś większej diety ale staram się odżywiać zdrowo.Mam drobną budowe ciała więc chyba ciężko by było zrobić mase :/ Pytam się bo jestem w tym zielony :(. Oto kilka pytań i liczę na pomoc.
-Czy w takim wieku robić masę czy będzie jeszcze na to czas?
-Czy może robić na razie rzeźbe z tego ciała co mam?
-Jakieś domowe ćwiczenia? Robie x4 serie pompek, przysiadów, brzuszków i parę ćwiczeń z ciężarkami + w-f, piłka nożna itp. ale to chyba za mało.
-Jakaś specjalna dieta? Czy wystarczy się tylko zdrowo odżywiać?
-Czy to prawda że siłownia hamuje wzrost w moim wieku?

Przy tej wadze i wzroście skup się na masie mięśniowej, wycinać to ty nie masz co
Siłownia nie hamuje wzrostu, to są mity...
Ćwiczyć możesz tak jak piszesz lub wykonywać trening domatora:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Odnośnie diety, wystarczy jak będziesz unikał cukrów, węglowodanów prostych, fast foodów. Po prostu zdrowo się odżywiaj

40 neos dzięki za linka i odpowiedz, skorzystam :)
Co do masy mięśniowej.. Co najlepiej jeść na mase?
Czy było by to dobre gdybym zaczął chodzić na siłownie czy raczej nie bardzo?

Zmieniony przez - Balaszka w dniu 2014-02-01 23:51:09

Masz 15 lat, możesz zaczynać już powoli. Jest druga sprawa - jeszcze urośniesz, na pewno :) Biorąc pod uwagę twój wiek i wzrost to pewnie nie przeskoczysz 175-180 ale kilka centów powinieneś skoczyć. Jeśli będziesz uprawiał sport, nawet nie siłownię - piłkę nożną, siatkówkę, koszykówkę, odpowiednio się wysypiał i zdrowo jadł to podskoczysz w górę :) Znam kilku ludzi którzy do 16-17 byli niscy, a później wyrośli do co najmniej przeciętnego wzrostu.

Dzięki :) nie pozostaje mi nic innego jak jeść zdrowo i często.

yaeger

Znam kilku ludzi którzy do 16-17 byli niscy, a później wyrośli do co najmniej przeciętnego wzrostu.

Krzysztof Ibisz do 40stki też był stary

Co do tematu, to po prostu jedz dużo domowych obiadków, ćwicz sobie nie obciążając zbytnio i będzie ok.

Krzysztof Ibisz jest wiecznie młody xD Grunt to sposób odżywiania i aktywność fizyczna, mimo to geny o wszystkim przesądzają...