Nabijanie kalorii, śmieciowe jedzenie; ile czasu nie jeść po trenigu?

Witam Wszystkich ;) Zacząłem właśnie swoją przygodę z IF i mam pewien problem. Otóż w sobotę i niedzielę będę poza domem i nie będę miał możliwości zjedzenia porządnego zdrowego jedzonka. Więc wpadłem na pomysł aby nabić kalorii ( moje zapotrzebowanie około 2100) śmieciowym żarciem, bo ciężko o inną opcję. Z tych posiłków wyciągnę te 2100 kcal, jedynie makrosy mogą się nie zgadzać, bo pewnie będzie przewaga węgli i tłuszczy. Jeśli macie inny pomysł to podajcie.

Mam jeszcze jedno pytanie związane z treningiem. Ćwiczenia kończę o godzinie około 10/11 po czym około 2 godziny nie jem. Będzie to miało wpływ na spalanie tłuszczu, czy lepiej zjeść zaraz po treningu, żeby nie tracić mięśni?

Pozdrawiam :)

daj więcej danych o sobie,nie jedzenie po treningu przez 2 godziny nie jest dobry rozwiązaniem

Mam 20 lat, ćwicze 3 razy w tyg siłowo, bez aerobów na razie, jak zrobi się trochę cieplej to na pewno się pojawią. Ważę około 84/85 kg. Mam 180 cm wzrostu. Po za siłownią mam mało ruchu, bo studiuje zaocznie a aktualnie nie pracuje, więc więc większość czasu siedzę w domu. Dietę ułożyłem sobie sam i się jej trzymam. Makro: około 260/270 WW, 50 T, 160/170 B. Z supli biorę jedynie białko ale tylko 40g.

lodzianin1

daj więcej danych o sobie,nie jedzenie po treningu przez 2 godziny nie jest dobry rozwiązaniem

tez mnie to zastanawia
jedna na 10 osób wyskakuje - niestety - z takim pomysłem,ale ten pomysł nie ma potwierdzenia w badaniach tylko teoretyzowanie
co będzie gdy

a niestety opóźnienie regeneracji[tj.posiłków] licząc na znakomity efekty dzięki GH nie ma przełożenia w wynikach [i na pewno w badaniach, bo takich po prostu nie ma]

Czyli Panowie, rozumiem, żeby jeść po treningu możliwie jak najszybciej? I co z tym śmieciowym żarciem? Da rade 2 dni tak objechać na tym?

da radę
staraj się jeść 'pod' zapotrzebowanie,nie na opór i nie powinno byc tragedii