Masakra Kalafiora - czyli jak zacząć?

Bardzo niefartowny dzień dzisiaj
Nie zdążyłam na egzamin, bo 2 autobusy mi nie przyjechały. A tak łatwo nie ma. Sa TYLKO dwa na moje osiedle.

Jedyny plus to to, że z łatwością dostałam zwolnienie lekarskie :D

Wrzucam dzisiejsza miskę. Bardzo smakowita :)

Trening dopiero przede mną. Dziś A (dwa obwody) + kilometrowy spacer 10km/h




Zmieniony przez - kala_fior w dniu 2014-01-30 20:41:58

Ty staraj sie trzymac rozklad BTW 100-120/ 70/ reszta do 1800 kcal

Aaaa i co z treningami?

Oblique, dzięki że zajrzałaś do mnie :)

Wybrałam w domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak
trening A
1) Wznosy nóg z leżenia
2) Wspięcia na palce obunóż
3) Przysiady klasyczne z hantlami
4) wejście na ławkę z hantlami
5) wznosy z opadu
6) Pompki klasyczne max powtórzeń
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz
8) Pompki w podporze tyłem


trening B
1) plank max czas
2) Martwy ciąg z hantlami
3) Wykroki z hantlami
4) wiosłowanie hantelką
5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej)
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki
7) uginanie przedramion (biceps)
8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps)

Dzisiaj wyjątkowo siły nie mam rękach
Przysiady, wykroki, wznosy, wspięcia, wejścia na ławkę bez problemu.
Pompki porażka 10 damskich...
Pompki w podporze tyłem to samo. Masakra.
Wznosy z opadu, nawet nie umiem jednego zrobić, bo mam wrażenie, że z łóżka spadnę na twarz (nie mam o co nóg zaczepić)
+spacer b.krótki 1 km.
Nie mam siły na xboxa :(






Zmieniony przez - kala_fior w dniu 2014-01-30 21:53:37

nie rób damskich zawsze rób na prosto, wybierz tylko poziom na którym dajesz radę np przy ścianie

Dzięki Ci Obliques :)
Będę zaczynała od najbardziej pionowej. Mam nadzieję, że kiedyś uda mi się zrobić przynajmniej kilka prawdziwych :)

Wrzucam wczorajszą i dzisiejszą miskę.
Rozwaliło mnie przeziębienie i @ nie wiadomo skąd

Myślicie, że może tak się stać z wysiłku?

Dzisiaj trening B + przysiady i brzuszki.

a co pierwszy raz w życiu jesteś przeziębiona

Przeziębienie nie :P Tylko @ nie wiadomo skąd.
To takie głupie może, ale staram się jeść częściej niż 3 razy dziennie co miało miejsce do tej pory. Trwa to tydzień. A metabolizm ruszył mi z kopyta! Do tej pory odwiedzałam kibelek max 2 razy w tygodniu. Teraz CODZIENNIE

Zmieniony przez - kala_fior w dniu 2014-02-01 17:43:31

Kalafiorku, ja na początku nie umiałam zrobić a nie jednej męskiej pompki
Mistrz drugiego planu wymiata
Pozdrawiam będę obserwować

Dzisiejszej michy nie wstawiam, nie jestem z niej dumna. Razem z obiadem 1300 kcal. Potem dopchnęłam ciastem z bitą śmietaną. Nie jestem z tego dumna



Jutro wraca mój R. Wezmę i jego w obroty, żeby wziął się za siebie.

Wczorajszy trening.
Kolejne
Wszystkie ćwiczenia z treningu B w dwóch obwodach oprócz MC i wykroków.
MC nie mam jak robić. Nie mam ciężarów. Jedyne to 15 kg.
Wykroki, na lewą noge nie dałam rady zrobić. Jak sierota nadciągnęłam sobie czworogłowy uda... Żeby było śmieszniej przy moim 1,5 godzinnym aero z xboxem.
Ech :) Ale ciśniemy dalej.
Jutro trening A. O wiele bardziej mi przypadł do gustu ;)
Dla urozmaicenia dodaje fotkę mistrza drugiego planu :)




Zmieniony przez - kala_fior w dniu 2014-02-02 23:29:04

Zmieniony przez - kala_fior w dniu 2014-02-02 23:29:52