Pani Typiary walka o formę - fitness sylwetkowe

mam wrażenie, że mimo redukcji rosnę w suchą masę... albo mi się przewraca pod kopułą z głodu :) a tymczasem dowaliłam dziś nogi

wykroki 4x10
czworogłowe siedząc 60kg 5x10
suwnica 4x20
dwójki leżąc 4x15

do tego intensywne cardio 45min

Jak milo popatrzec na taka sylwetke:) dobra robota, troche wody i tluszczu do zrzucenia, moze do debiutow nie zdazysz, ale spokojnie, wazne, zeby dobrze sie czuc ze soba i przygotowac sie na 200%. Martwi mnie tylko, ze tak malo jesz, nie jest to dobry pomysl, tutaj laski z mniejsza masa miesniowa i lzeszym wysilkiem, jedza spokojnie 1800-2000kcal i fat leci. Mowie ci, zwieksz kcal, bo moze byc kiepsko. Mowie z wlasnego doswiadczenia, ja ppraktycznie cale miecho popalilam na glodowce, dlatego, jak ppatrze na twoja forme, lezka kreci sie w oku, bo bylo bardzo podobnie, a ja za szybko wszystko chcialam i teraz mam mase fatu do spalenia i jeszcze licha mase miesniowa... Tak wiec, ku przestrodze,jedz wiecej!

o mięśnie się nie boję, bo się mnie trzymają. nie głoduję, mam zmienną ilość ww w diecie, czuję się również dobrze. sporo interwałów i się pali (to co trzeba)

tak jak pisałam na samym początku ROBIĘ FORMĘ a nie celuję w konktretne zawody, ten sezon na pewno, ale kiedy dokładnie okaże się w praniu

spoko, to zazdroszczę genu hehe, trzymam kciuki za ciebie i za siebie

siemcia!

ostatnio nieco mi się przychorowało i spałam przez te dni jak dziecko - kładę się na godzinkę a wstaję po 10ciu, noce spane po 14h... ale ta regeneracja wyszła mi na dobre, bowiem dzisiejszy trening nóg nie dość że wszedł jak nóż w masło, to przyprawi mnie o "ból d*py" w jak najprostszej interpretacji tego sformułowania

rozgrzewka: siady na maszynie Smitha bez obciązenia
siady na maszynie 40kg 3x15 (tyłek do ziemi)
żuraw 7x16
suwnica nogami w gore 6x15 najwyżej doszłam do 240kg, niemal jak za starych dobrych czasów
wypychanie nogi w tył 3x16 na noge, 40/60/80kg
dwójki leżac 3x10
czworogłowe uda 3x15

40 min spokojnych aerobów

dołączam do tego fotkę śniadania, pozdro 600!

A co jest na talerzu ? ;D

omlet z białek jajek, izolatu, owsianki, witaminki, omega3 i herbatka z pokrzywy ;)

do tego cynamon i czekoladowy Walden Farms

pozdro 600 zapożyczone od bonusa bgc? :P