Środek klatki piersiowej

Mam problem. Pomiędzy dwoma mięsniami klatki lewym i prawym mam przerwę(dołek) o szerokości 3-4cm? Jakie ćwiczenia powienienem wykonyać, aby to wyrównać? A może taka już moja budowa?

Dobrym ćwiczeniem jest krzyżowanie górnych linek wyciągów lub rozpiętki na maszynie "baterfly" Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie też coś daje ale jest to ćwiczenie na mięśnie trójgłowe. Dobrze by było jak byś zamiast wyciskać sztangę wyciskał sztangielki. To pomaga ale po pewnym czasie.

Powiem ci jeszcze jedno, genetyki nie poprawisz.

Genetyki i tak nie poprawisz

Poprawi poprawi. :Nie dołuj kolesia . Wyzej wymienione cwiczenia sa ok. Dołuz jeszcze do tego troche masy i bedzie naprawde niezle.

W piątek koniec świata. Nieszkodzi nie mam planów na weekend

TENOR
wyciskanie w wakiem chwycie MOZE BYC ZAROWNE N TRICE JAK I NA KLATE!

chodzi oto, ze :

- lokcie blisko ciała -- głowie tricpesy (głowy boczne)

- łokcie jak najdalej od ciała -- głownie klata (srodek)



Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie.

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

Jak osiągniesz poprawe daj mi znać

ja kiedyś robiłem dużo rozpiętek na ławce płaskiej i to mi cos dało

Spróbuj wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wąskim uchwytem (mniej więcej na szerokość ramion), powinno pomóc

Młody jestem... Szarość życia tłamsze !!!
Bo podstawa to... ROZGRZEWKA !!!

Dziękówa!