Oceńcie mój plan na mase w domowych wrunkach

Poniedzialek
klata
Wyciskanie na lawce skosnej 4sx12
skos rozpiętki 4sx12
plaska wyscis 3sx12


barki

wyciskanie sztangielek siedząc 4x12

przyciaganie sztangielek do brody4x12

tric

sciąganie lingi wyciągu górnego 4x12

frncuskie sztangielka4x12

sroda
plecy
Ściąganie drązka 4s12
wiosłownie w opadzie 4sx12
wiosłowanie szztangielka 4sx12
martwy4sx12

bic
supinacja 4sx12
sztanga 4sx12


piatek
przysiady 4sx12
wykroki 5sxmax
przysiady ze stanga z przodu4x12
martwy ze sztangielkami4x12
+ brzuch

Info o sobie, jakim sprzętem dysponujesz?

ławka ,wyciag górny ,sztangielki ,gryf prosty .lamany

Zmieniony przez - pirat2121 w dniu 2014-01-28 00:44:06