pirat2121

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

658

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Piłat

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.01.2016 (07:45)

Data rejestracji 22.10.2013 (15:21)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny :D **paramtery obwodów*********************************** waga ciała:77 obwód przedramienia: obwód ramienia: obwód łydki: obwód uda: obwód bioder: obwód na wysokości pępka: 76 obwód klatki piersiowej:111 obwód barków: obwód	11	2015-06-07 17:13
Trening dla zaawansowanych	Prosze o pomoc kogoś doświadczonrgo płeć :mężczyzna wiek :16 waga :77 wzrost :178 cel treningowy :masa :) i poprawa klatki i bicepsów ,ponieważ odstają najbardziej od reszty staż treningowy na siłowni :1,8 lat uprawiane inne sporty :czasami pogrywam w piłkę	16	2015-01-04 23:28
Trening dla zaawansowanych	Prosze o pomoc kogoś doświadczonrgo. witam ma ktoś może jakis plan na mase dla średniozaawansowanego ? zawsze ukladalem plan sam ale nie dawalo to dobrych efektów . prosiłbym o plan 4 dniowy pn,wt,wolne,czw,pt,wolne,wolne staż 2 lata wiek 16 wzrost 178 waga 77 sprzęt dostęp mamy	1	2015-01-04 17:05
Trening w domu	Plan na mase do oceny !!! plan sciągnięty od jednego z wk ,ale nie wiem czy bd dla mnie dobry. plan jest podzielony na plan a i plan b plan a 1 przysiady ze sztangą 2martwy 3łydki 4 podciąganie plan b 1wyciskanie plaska 2wyciskanie stojąc 3biceps	6	2014-12-14 23:15
Trening w domu	Oceńcie mój plan na mase w domowych wrunkach poniedzialek klata wyciskanie na lawce skosnej 4sx12 skos rozpiętki 4sx12 plaska wyscis 3sx12 barki wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 przyciaganie sztangielek do brody4x12 tric sciąganie lingi wyciągu górnego 4x12 frncuskie	2	2014-01-27 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny 57 kg proszę o ocene diety . z góry dziękuje . cel : masa wzrost 168 waga 57 /obrazkisfd/zdjeciasfd2/56452b968d234cfeb320fdf3ea38872c.png	10	2013-11-03 20:47
Po siłowni, o siłowni	Prosze o pomoc!. mam 14 lat i 168 wzrostu. mama 156 tata 181 cwicze regularnie na silowni. ile jeszcze moge urosnąć?	4	2013-11-12 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do Oceny . dzien z mojej diety wszystkie dni wyglądają podobnie. masa 56 wzrost 168 cel : masa http://www.ilewazy.pl/dziennik/lista/c9c94b prosze o ocene mojej diety . z góry dziękuje ; ) ps .zostally wniesione lekkie zmiany które widac na moim	3	2013-11-03 18:53
Trening dla początkujących	Rozpiska dla początkujących poniedziałek klatka piersiowa wyciskanie sztangielek, skos górny 3 x 10-12 wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3x10-12 wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 3x10-12 rozpiętki na ławce poziomej 3x10-12 przenoszenie	6	2013-10-23 19:02
Trening dla początkujących	Dobry plan ? poniedziałek klatka piersiowa wyciskanie sztangielek, skos górny 3 x 10-12 wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3x10-12 wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 3x10-12 rozpiętki na ławce poziomej 3x10-12 przenoszenie	2	2013-10-23 12:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny :D	2015-06-15 20:58
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny :D	2015-06-15 20:58
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny :D	2015-06-15 20:27
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny :D	2015-06-15 18:06
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny :D	2015-06-07 20:59
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny :D	2015-06-07 20:57
Trening dla zaawansowanych	Prosze o pomoc kogoś doświadczonrgo	2015-01-10 20:22
Trening dla zaawansowanych	Prosze o pomoc kogoś doświadczonrgo	2015-01-10 15:19
Trening dla zaawansowanych	Prosze o pomoc kogoś doświadczonrgo	2015-01-07 22:15
Trening dla zaawansowanych	Prosze o pomoc kogoś doświadczonrgo	2015-01-07 22:13
Trening dla zaawansowanych	Prosze o pomoc kogoś doświadczonrgo	2015-01-06 21:44
Trening dla zaawansowanych	Prosze o pomoc kogoś doświadczonrgo	2015-01-06 20:11
Trening dla zaawansowanych	Prosze o pomoc kogoś doświadczonrgo	2015-01-05 11:03
Trening w domu	Plan na mase do oceny !!!	2015-01-04 17:16
Trening w domu	Plan na mase do oceny !!!	2014-12-17 15:30
Trening w domu	Plan na mase do oceny !!!	2014-12-15 14:41
Trening w domu	Plan na mase do oceny !!!	2014-12-14 23:16
Trening w domu	Plan na mase do oceny !!!	2014-12-14 23:15
Galeria Zdjęć	Do oceny 15 lat	2014-11-21 23:00
Galeria Zdjęć	Do oceny 15 lat	2014-11-21 22:59
Trening w domu	Oceńcie mój plan na mase w domowych wrunkach	2014-01-28 00:43
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny 57 kg	2013-11-14 13:07
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny 57 kg	2013-11-14 13:07
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny 57 kg	2013-11-13 19:52
Po siłowni, o siłowni	Prosze o pomoc!.	2013-11-13 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny 57 kg	2013-11-04 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny 57 kg	2013-11-03 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do Oceny .	2013-11-03 19:44
Trening dla początkujących	Rozpiska dla początkujących	2013-10-24 10:33
Trening dla początkujących	Rozpiska dla początkujących	2013-10-23 22:08