POtrzebna porada!!!! Odrzywki przedtreningowe

Witam, potrzebuję porady odnoście odżywek przed-treningowych dla kobiet. Jakie są dobre dla osoby rozpoczynającej przygodę z odżywkami ? jak się je stosuje i w jakich ilościach? Dodam, że jestem osobą regularnie ćwiczącą na siłowni od 2 lat. Do tej pory nie używała suplementacji. Pozdrawaim cieplutko i dziękuję za wszelką pomoc

jakie masz oczekiwania po takich suplach, na czym zalezy Ci najbardziej?

o pobudzenie, pompę mięśniową Ci chodzi?

dokładnie tak :) potrzebowałabym specyfik dzięki któremu będę w stanie robić mocniejszy trening, który jednocześnie zwiększy moja koncentracje w trakcie treningu. Oczywiście nie chcę by za mocny bo jak już wspomniałam nie miałam jeszcze do czynienia z tego typu specyfikami. Stosowałam spalacz thermo speed extreme Olimp. Czy można go łączyć razem z odżywką przed treningową?

łaczyc mozna ale trzeba uwazac wtedy zeby nie przesadzic z ogolna dawka kofeiny..
mozesz np.SAW sprobowac, dosyc "delikatny" supel ale robi swoje, zaczełabys od 5g i w razie potrzeby mozna zwiekszyc

czyli powinnam np. brać mniej kapsułek Spalacza? brałam po 2-3 dziennie, godz. przed śniadaniem, godz. przed obiadem i godz. przed treningiem. Trening siłowy zazwyczaj zaczynam około godz 18:00- 19:00 przez 1,5 h; 4 razy w tygodniu

dodam że zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej, mam ładnie wyrobione mięśnie ale nie chcę zwiększać ich masy. Raczej odkryć mięśnie w okolicy brzucha

Jak wyglądają treningi aerobowe siłowe kiedy i o jakich porach.

Trening przeważnie zaczynam około godz 18-19 i trwa półtora godzinki do dwóch

rozgrzewka, 10-15 min orbitrek, później trening siłowy tak około 40 min na poszczeglne partie mięśniowe (dużo przysiadów ze sztangielkami, wykroków, ćwiczeń na plecy i biceps ...) później znowu orbitrek i kończę rozciąganiem

a sa jakieś dni co same aeroby robisz.