Piard

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 22 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 114

Witam posiadam dietę. Moje pytanie brzmi co dla mnie będzie lepsze na zbudowanie masy mięśniowej, gainer czy białko? Jestem ekto.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52125 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

A żeby Ci pomóc:
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html
Jak to przeczytasz to jestem pewien, że wiele Ci się rozjaśni

...

maniak7000

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 5813 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 60511

jak masz dietę .. nie potrzebujesz nic z tego co pytasz

[ART]PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCEGO
http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html
------------------------
Lubię SOGi - smaczne są

...

karos101010

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 22 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 114

to ja nie wiem już co mam robić jak jem ponad swojego zapotrzebowania kolorycznego i wiecej tluszczy i wegli tak jak musze ;/

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243426

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
wypelnij

i rozpisz diete
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Gobi

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 2120 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15700

Jesteś jeszcze młody i twój organizm nie rozwinął się na tyle byś mógł jasno stwierdzić, że jesteś ektomorfikiem. Suple Tobie nie będą potrzebne, fundament to dobra dieta. Nie oczekuj też szybkich efektów, bo to długotrwały proces, możesz jeść tyle ile trzeba i nie koniecznie tyć w takim tempie jakim chcesz ;)

Dziennik Treningowy, redukcja:

[ http://www.sfd.pl/[DT]_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html ]

Pomogłem?
Nie żałuj soga

...

karos101010

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 22 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 114

nawet przy 20 roku życia ?

...

Gobi

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 2120 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15700

Jeśli masz 20 lat to bardzo przepraszam, ale sugerowałem się profilem "Wiek: 10 lat"

Dziennik Treningowy, redukcja:

[ http://www.sfd.pl/[DT]_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html ]

Pomogłem?
Nie żałuj soga

...

karos101010

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 22 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 114

...

karos101010

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 22 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 114

1.szczupły wyrzezbiony budowa ekto typowy prostokąt
2.20
3.60
4.180
5.1.5roku
6.80
7.110
8.55
9.
10.
11.Bardzo dobry
12.
13.rok temu kreta i białko
14.dieta
15.
16.mam
17.Cel:zwiekszyc mase misniowa

Dieta wyglada to tak jest to ponad 3500 tys kalorii, np: jajka, tosty, obiady np spaggetti piers z kurczaka zupy ziemniaki naleśniki itp , parowki, kanapki, sery, ryby, makarony, slodycze, salatki np z kurczakiem warzywami majonez keczup, jogurty z platkami, ciasto francuskie z dzemem parowkami itp

...