Vrast
sie mam 183cm wzrostu i waze 66 kg chcaibym troche przytyc , ile musze jesc kcal mniej wiecej
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
51
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
563
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
majkel29
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
146
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3149
śmieszą nie śmieszą ale wyniki mają niezłe, ten kanał jest troche dla beki ale w sumie powazne tematy tez poruszają, ja osobiscie nie oglądam bo akurat na polskim yt jest dużo lepszych propozycji w tej dziedzinie, np sam Karmowski, klasa ;d
"Człowiek leniwy nie orze jesienią, toteż nic nie znajduje choć szuka w czasie żniwa" Księga Przysłów
...
DreamEvil
Ekspert
Szacuny
244
Napisanych postów
27200
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
78909
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html do wyniku dodaj 300
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
51
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
563
aha rozumiem ,dodam te 300kcal i to bedzie ile taak srednio na miesiac bo oglodalem kiedys kanal WK i oni mowili zeby dodawac jak bedzie slabo szlo
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
132
Wiek
45 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3361
Wyliczasz sobie na stronce dzienne zapotrzebowanie i dodajesz do tego 200-300 (ewentualnie więcej jeśli po jakimś czasie będzie potrzeba). To wszystko.
...
Ekspert
Szacuny
244
Napisanych postów
27200
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
78909
dodawaj jak słabo idzie, ale słabo idzie to znaczy, że po 2 tygodniach nie przybyło mniej niż 0,5-1kg. I ważne jest też co jesz wbrew temu co mówi WK
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
146
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3149
WK nie taki zły jakim go piszą ;) ułóż dięte i daj do sprawdzenia
"Człowiek leniwy nie orze jesienią, toteż nic nie znajduje choć szuka w czasie żniwa" Księga Przysłów
...
Ekspert
Szacuny
244
Napisanych postów
27200
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
78909
wk ch**owy, pozdrawiam 
...
FighterSSJ
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
18405
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
78720
dadaj i patrz na swój organizm również 
dream ból dupy
dream ból dupy
Never give up!
Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Obrońca supernaturali?
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
51
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
563
Spoko dzięki za odpowiedzi
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
