Dieta redukcyjna do sprawdzenia

Kobieta
Lat: 25
Waga: 65 kg

Wymiary:
biceps-28
biust-85
pas-85
biodra-98
udo-56
łydka-35

Zaczęłam redukcję od początku stycznia - takie noworoczne postanowienie :D Zdążyłam przez ten czas zjechać z 70kg do 65, wymiary również podałam obecne - oczywiście było trochę więcej.
Jak do tej pory z dnia na dzień coś tam spływało jednak od kilku dni widzę zastój ...
Proszę o porady w sprawie nowej już zmienionej diety, myślę, że właśnie tu pies pogrzebany.
Doradźcie też co mogę wcisnąć jako posiłek 4??

Trening 3 razy w tygodniu między 2 a 3 posiłkiem.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.

Jesteś na głodówce. Wypełnij ankietę działu. Jaki wykonujesz trening? Czemu jesz tak malutko? Jak obliczyłaś swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jak wygląda historia diety od początku stycznia oraz przed nowym rokiem?

adzia15

Doradźcie też co mogę wcisnąć jako posiłek 4??

Dorzuć warzyw do tego twarogu dolej trochę oliwy, przypraw i masz pyszną i zdrową sałatkę. O kalorie się nie martw, bo masz ich sporo za mało.

5 kg w niecały miesąc , mięsnie poleciały jak nic , tym bardziej przy takiej diecie , nie ma sensu ucinac kcal do takiego stopnia , lepiej jesc te 2,5 tys kcal a zwiekszyc intensywnosc treningową

tak,2500 z pewnością .
ja je...e.

Nie doczytałem , ze to kobieta ale i tak 1000kcal to jakas pomyłka

To co radzicie? Dorzucić kalorie czy zwiększyć wysiłek?

ogranicz nabiał,dodaj mięso i ryby, zdrowe tłuszcze i warzywa.
kcal 1600-1700 min.
a najlepiej: dział LADIES

Zadałem Ci pytania które pomogłyby sensowniej pomóc a Tobie nawet nie chce się na nie odpowiedzieć. Idź do działu ladies i poczytaj sobie tam posty podwieszone.

Zmieniony przez - Paweł W. w dniu 2014-01-25 12:31:15