Rzeźba.

Witam, jestem nowym na tym forum więc jeżeli źle założyłem temat to przepraszam.
Mianowicie mam do was pytanie. Mam 16 lat moja waga wacha się od 80-85 kg wzrost może ponad 185 cm, a teraz pytanie czy istnieje możliwość żebym się jakoś ładnie wyrzeźbił? Ćwiczę już trochę ale tylko w domu i jakoś zbytnio nie widzę efektów.
Do dyspozycji mam hantle 2x 5kg 2x 2kg i 1x 1.5kg. Do tego posiadam jeszcze ławeczkę która może leżeć w poziomie lecz również stać w pionie.
Może jakaś dieta , albo jakiś plan. Jak będę miał zaraz chwilkę to nawet mogę pyknąć sobie focie i wstawić do tego tematu , to powiecie co o tym sądzicie ;p

dokladnie:)
wbrew pozora to nie jest niemile srodowisko, jak poprosisz o kogos w trakcie jego przerwy itp to z pewnoscia ci ktos pomoze.

Nie istnieje. Musisz nabrać masy, żeby mieć w czym rzeźbić. Jak zgubisz cały swój tłuszcz to zostanie z Ciebie chudy szczur.

Ćwicząc hantelkami po 2kg nie spodziewaj się efektów.
Polecam -> https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-01-22 13:41:55

Hmm, ale jeżeli się nie mylę to dobra rzeźba zależy od tego ile mamy zredukowanej tkanki tłuszczowej. A wydaje mi się że ja posiadam około 20-25 % tkanki tłuszczowej ;/

zdjęcie to podstawa, obciążenia prawie brak. Dieta także podstawa proponuję ćw na własnym ciele, ale najpierw te foty ogarnąć

lisekswdn

Hmm, ale jeżeli się nie mylę to dobra rzeźba zależy od tego ile mamy zredukowanej tkanki tłuszczowej. A wydaje mi się że ja posiadam około 20-25 % tkanki tłuszczowej ;/

Redukcja się przyda, ale oczywiście nie będziesz po niej wyglądał jak z okładki men's health. Po zredukowaniu tłuszczu trzeba coś prezentować, żeby to wyglądało dobrze, inaczej..

https://www.facebook.com/Bekaznapinaczy :D

Od razu sorry za dubla ale jak mówiłem nie ogarniam jeszcze tego forum.
Zdjęcia zrobione tylko lipna jakość więc sorrka.
http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/716/2xis.jpg
http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/41/9dpf.jpg
http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/703/g7u2.jpg

dawid.p

Redukcja się przyda, ale oczywiście nie będziesz po niej wyglądał jak z okładki men's health. Po zredukowaniu tłuszczu trzeba coś prezentować, żeby to wyglądało dobrze, inaczej..

https://www.facebook.com/Bekaznapinaczy :D

Nie chce wyglądać ja burneika , chce mieć kaloryfer i fajną klate bo tylko na tym mi zależy ;p

Zmieniony przez - lisekswdn w dniu 2014-01-22 13:59:39

tylko po redukcji z obecna forma nic z ciebie nie zostanie, w sensie, ze bedziesz bardzo szczuply

Jakoś bardzo tłusto nie jest. Tak Ci żebra odstają jak mi. Ja bym masował bo jak jak zredukujesz to będzie Małysz.

Lekko spiąłem ten brzuch to wiesz ;p Ale ogólnie co sądzicie? Masa , masa i jeszcze raz masa ??

Ja bym masował ale na małej nadwyżce kalorycznej albo wręcz na niemal zerowej. Przy dobrej diecie na początku i tak Ci tłuszcz poleci w dół.

Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-01-22 14:05:18

No dobra, ale jak już będę masować to jak ja mam ćwiczyć. Bo raczej siłownia to odpada ponieważ wstydzę się tego jak wyglądam;|