Białko z Kreatyną + Biceps

Witam panowie, otóż mam jedno pytanie i problem. Czy można mieszać białko serwatkowe Trec z kreatyną Trec w jednym szejkerze? Jeśli tak to ile wlać mleka/wody do tego szejkera żeby nie zostało grudek itd. A problem jest taki że nie rośnie mi biceps, nie mogłem go spalić bo ćwiczę biceps raz w tygodniu. Cały czas jest taki sam. (Możliwe że on pomału rośnie, ponieważ robię ćwiczenia na siłę? Ale nie zauważyłem zbytnio żeby mi tej siły w bicepsie przybyło. Jedynie klata mi urosła. I siła klaty też xd.)

mozesz mieszac razem ale w Twoim wieku to raczej sobie daruj, po co Ci suple/odzywki tak wczesnie?
jezeli cos nie idzie to cos robisz nie tak, przeanalizowac nalezalo by przede wszystkim odzywianie i trening

Wiadomo że jestem młody. Ale to nie jest jest dla mnie. Mi się głównie rozchodzi ten problem z bicepsem. Tamto o suplach jest pytanie od mojego brata. On ma 17 lat i ćwiczy, ale nie ma konta na sfd.

Możesz xd nie pisać xd cały xd czas xd bo xd to xd trochę xd nie xd na xd miejscu xd na xd tym xd forum xd, będę xd Ci xd wdzięczny xDDDDDDDDD.

Co do bicepsu - a masz jakikolwiek schemat żywieniowy oparty na jakichkolwiek wartościach białka/węgli/tłuszczy?

Raz napisałem 'xd' A ile mleka wlać do szejkera jeśli biore pełną miarkę krety i odżywki? Biceps mam schemacik żywieniowy (jestem ektomorfikiem) Mam schemat ale wiadomo wychodzę poza niego ;)

Dobra dieta to podstawa potem trening i regeneracja , tam poszuksj co jest nie tak , co do ilosci mleka to tak na prawde wg uznania ale ok200-250ml powinno byc ok

Na opakowaniu od białka Trec pisze że dwie duże miarki to jest 30 gram. A jak wsypałem jedną dużą czubatą miarkę to już było czuć trochę chemii, a co dopiero gdybym wsypał 2

kwestia gustu i smaku

Ja czytałem kiedys, i Trec robił tam różne, że tak powiem "edycje" tych białek, i w jednych była inna ta miarka CC, a w drugich inna, niektórzy pisali, że biorą 3 miarki i im wychodzi 30g, a inni sypią jedną i jest 30g. Co do bicka, to może trening zły.

warto zaopatrzyc sie w wage