Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

wiem że regeneracja itp ale tak naprawde no nie lubie dni nie treningowych i własnie dlatego chciałem dołozyć jakies 20-30 min brzucha i 30 min biegania.Ponieważ dziennie jestem zawsze godzien poświecic godzine czasu by ruszyc tyłek i cos porobic

no to sobie tak luźno coś porób

czy ten trening bedzie lepszy na redukcje niz FBW, bo wlasnie na FBW jade juz zaniedlugo dobije 2,5 miesiaca wiec pora zmienic trening. Ten wyglada calkiem 'ciekawie' po treningu dorzucilbym aeoro interwalowy. Jak myslicie da rade?

myślę, zę w pierwszej kolejności powinieneś skupić się na właściwej diecie, trening ów -jak niemal każdy- może posłużyć w różnych okresach, więc masz już odpowiedź... bo szkoda tematu na jałowe dyskusje[czyli spam]

są jakieś zastrzeżenia dla "początkujących" (rok regularnych treningów po dłuższej przerwie) co do tego treningu?
spodobał mi się, splity klasyczne odpadają, a obecnie kończę już split partia 2x tydzien

ja tam nie widzę w nic aż tak zaawansowanego żeby Ci odradzić- tylko nie rzucaj się na niego od razu po przerwie a zrób pewne jakby wprowadzenie- tzn. przyzwyczaj już organizm do wysiłku, odbuduj część albo całość poprzedniej formy.

aaaa czy na wstępie zamiast 8 serii podciągania/mc itp mogę ograniczyc do 5? chodzi o 1-2 tyg adaptacji

to utnij raczej powtórzenia- wedle schematu; pierwszy trening 4, drugi 5, trzeci 6, przy zachowaniu właściwej liczby serii.

Postanowiłem dzielić sie z wami moimi odczuciami na temat tego treningu jestem w 3 tygodniu ,niestety 2 pierwsze trenigi musiałem przełozyc na srode i czwartek ponieważ grypa mnie dopadła i chorowałem przez caly tydzien lecz mimo to nie opusciłem treningu w tyogdniu 2
Jak dla mnie trening cięzki czuje mięśnie po każdym treningu a robienie martwego dzisiaj no k***a 8 seri tyle wam powiem nie wiem jak to bedzie za pare tygodni ale cisne i dążę do celu
Najfajniejszy dzien to 2 z modyfikacją od Dudka klatke czuje robiąc trening w czwartek xD
za tydzień ruszam z doładowaniem Sctiec jumbo,Assault,mono zobaczymy jak będzie

Zmieniony przez - Qpaa15 w dniu 2014-02-05 12:58:34

qpaaa pokarzesz ten trening :)?
mam takie pytania, czy jak są cwiczenia A1 i A2 - to jaka jest przerwa pomiedzy zakonczeniem A1 a rozpoczeciem A2?