qpa15

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

494

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.04.2017 (19:05)

Data rejestracji 26.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Problem że stagnacja witam mam pytanie otóż od dłuższego czasu 3msc zrobiłem trening split ale zauwarzylem od jakiegoś czasu brak efektów postanowiłem zrobić przerwę 2 tygodnie i ruszamy od nowa celem jest masa a trening to split .pytanie takie czy odpowiednio dobrze	4	2015-11-17 13:23
Trening dla początkujących	szybkie pytanie basen jako areo witam mam oto takie pytanie czy robiąć trening poniedziałkowy tak jak dzisiaj klatka triceps mogę dać jako areo basen lecz trneing jest rano a basen wykonywany na wieczór , czy może lepiej zrobic 30 min areo po treningu i jakies 40min pływania	1	2015-02-16 12:41
Trening dla zaawansowanych	Sezon przygotowawczy ankieta autorstwa apokalipsy i puma666 **dane podstawowe*********************************** nick: qpa15 płeć: m wiek: 23 wzrost: 174 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3 **paramtery	1	2015-01-26 14:02
Odżywki i suplementy	assault jumbo mono siemano mam do was pytanie w lutym chce zacząć cykl na masę dostałem ostatnio assaulta 740g chciałbym coś w następnym miesiącu kupić do tego ogólnie rzecz biorąc diete mam lecz czasami no cięzko jest mi zjeść posiłek a to gdzieś jestem a to coś	3	2014-01-15 22:46
Odżywki i suplementy	wybór supli ze sklepu SFD siemano proste szybkie pytanie mam chęć zaatakowania swojego ciała do tego celu mam na oku trec - mass xxl - 3 kg musclepharm - assault - 740g(skusiła dobra cena na sfd) cm3 360kaps ewentualnie dorzucę jakieś białeczko celem jest masa i	5	2014-01-09 22:42
Odżywki i suplementy	Koniec redukcji robimy siłe i mase witam pisze w sprawie pomocy w dobraniu odżywek na najbliższy miesiąc celem jest zwiększenie masy oraz siły. od siebie dodam że jeszcze w marcu ważyłem 90kg! lecz wziełem się porządnie na wakacje za redukcje i o proszę mamy 73kg a więc suchar	1	2013-08-06 16:12
Trening dla zaawansowanych	FBW czy Push&Pull witam mam pytanie odnośnie treningu zastanawiam się który wybrać mój staż na siłowni 4lata(z przerwami)przeważnie ćwiczyłem splitem raz spróbowałem metody shootgun lecz teraz stoje przed wyborem który trening mam wybrać push&pull czy fbw jestem	2	2013-02-03 20:45
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny proszę o pomoc siemanko ćwiczę już od dłuższego czasu na siłowni chciał bym was się poradzić odnośnie treningu, mój trening wygląda odnośnie tak: poniedziałek klatka,triceps(siłownia) -wyciskanie sztanki płasko 12-10-8-6 -wyciskanie sztangi skos	5	2013-01-30 13:02
Odżywianie i Odchudzanie	układanie diety duży problem ćwiczę już bardzo dlugi okres czasu lecz nigdy nie miałem diety a chciał bym bardzo w końcu coś ułożyć lecz nie potrafie waże 85kg przy 174cm obliczyłem na pewnej stronie współczynnik bmr 1964.08 kalorie 3388.04 węglowodany 55% 1863.42kcal =	3	2013-01-31 12:11
Trening dla początkujących	mój plan Zapraszam ;) siemanko ćwiczę już od dłuższego czasu na siłowni chciał bym was się poradzić odnośnie treningu, mój trening wygląda odnośnie tak: poniedziałek klatka,triceps(siłownia) -wyciskanie sztanki płasko 12-10-8-6 -wyciskanie sztangi skos	1	2013-01-30 14:29
Zdrowie i Uroda	Rośnięcie siema mam do was pytanie ponieważ ćwiczę na siłowni już jakies 2 lata od tamtego momentu niezbyt wiele urosłem czy jakbym zaprzestał ćwiczyć czy była by szansa że jeszcze urosne?	7	2009-10-26 07:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Problem że stagnacja	2015-11-17 22:17
Trening dla zaawansowanych	Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!	2014-01-16 20:46
Trening dla zaawansowanych	Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!	2014-01-16 13:37
Odżywki i suplementy	assault jumbo mono	2014-01-15 23:14
Odżywki i suplementy	assault jumbo mono	2014-01-15 23:14
Odżywki i suplementy	wybór supli ze sklepu SFD	2014-01-09 22:52
Trening dla zaawansowanych	Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!	2013-12-17 14:27
Trening dla zaawansowanych	Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!	2013-12-17 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	układanie diety duży problem	2013-01-31 12:14
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny proszę o pomoc	2013-01-31 10:14
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny proszę o pomoc	2013-01-31 10:06
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny proszę o pomoc	2013-01-30 22:54
Trening dla zaawansowanych	Kaloryfer, jakie ćwiczenia.	2013-01-30 12:25
Zdrowie i Uroda	Rośnięcie	2009-10-26 21:00
Zdrowie i Uroda	Rośnięcie	2009-10-26 14:52