Kreatyna kilka prostych pytań

1. Czy można kreatyne mono w proszku trzymać w pomieszczeniu gdzie raz temp jest 20-22 stopnie a raz 12-15 stopni ( moze mniej).
2. W zamkniętej szawce można trzymać krete ?
3. W DT po treningu odrazu mam wziąć kreatyne i po 5-10min(przygotowanie) posiłek pełnowartościowy ?
4. W DNT i DT rano lepiej przed posiłkiem czy po i w jakich odstępach czasowych przed lub po.
5. Czy dobrym pomysłem jest zjedzienie np. 2 łyżeczek cukru( normalnego do herbaty) i dopiero po kilku minutach kreatyne aby lepiej się wchłoniła.
6. Czy miarki od SFD przed użyciem trzeba wyparzyć w gorącej wodzie?

1. Tak
2. Tak , trzeba uwazac zeby nie bylo za wilgotno
3. Tak , ale z posiłkiem poczekaj troche dłuzej
4. Obojetnie
5. Nie
6. Nie

Tzn po treningu od razu wziąć kreatynę i i poczekać 20-30 min z posiłkiem ? Nie powinno się od razu po treningu jeść?

mogą być te 20-30 minut


Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2014-01-20 12:15:12

Ktoś może to potwierdzić ? Po treningu odrazu 5g kreatyny i po 20-30min pełnowartościowy posiłek ?


Zmieniony przez - ogarniety0 w dniu 2014-01-20 16:26:34

?

??????????

Najlepiej kreatyna brać około treningowo tzn. przed treningiem i od razu po.A jeśli chodzi o posiłek to może być 20-30 minut po treningu.

bierz kiedy ci wygodnie moze byc raz dziennie 5g kazdego dnia nie zaleznie od treningu i posilku wazna jest systematycznosc zeby utrzymywac stale stezenie w organizmie mozecz wypijac z odrzywka po treningu ale pamietaj codziennie

1. Czy można kreatyne mono w proszku trzymać w pomieszczeniu gdzie raz temp jest 20-22 stopnie a raz 12-15 stopni ( moze mniej). - TAK
2. W zamkniętej szawce można trzymać krete ? - TAK
3. W DT po treningu odrazu mam wziąć kreatyne i po 5-10min(przygotowanie) posiłek pełnowartościowy ? TAK choć najlepiej po treningu i kreatynie wrzucić posilek składajacy sie z prostych weglowodanów a dopiero później pełnowartościowy posiłek.