Eksperymentalne śniadanie :D

Witam.
(w obecnej chwili dieta na przybranie masy mięśniowej)

Testuję na sobie różnego rodzaju dań na śniadanie. I ostatnio zrobiłem coś takiego (mi smakuje):
- ok 100g ugotowanego ryżu (biały)
- 1 serek wiejski (lekki, 3% tłuszczu)
- trochę rodzynek
- trochę płatków orzecha migdałowego
- łyżeczka miodu

Co wy na to? Może to być jako np śniadanie na 1-1,5h przed treningiem lub ogólnie jako śniadanie?

Szukam czegoś aby jeść coś innego niż omlet czy płatki owsiane :D

PS.
Jeżeli jestem w pracy i kończę ją np o 13 a trening mam o 14 to czy mogę np zjeść chleba z masłem orzechowym? Nie biorę carbo przed treningiem. Pracuję pod ziemią jako górnik więc czasami nie mam możliwości zjeść coś innego przed treningiem choć często szykuję sobie jedzenie dzień wcześniej :D

PS.2.
Aha, a jak się ma powiązanie ryżu z jogurtem owocowym i kawałkami świeżych owoców? Dobre to jedzenie jako przekąska w trakcie nabierania masy mięśniowej?

Chyba się trochę rozpisałem :D

do tego sniadania dodaj trochę białka w prochu będzie ok a w pracy chlebek ciemny,mieszany z piersią lub chuda wedliną i do tego trochę masła i moc będzie na treningu

jesli trening za 1,5h
a przed nim nic zawierajacego szybkie aminokwasy to slabo ...

albo dodoaj jak radzi Kolega wiecej bialka do sniadania
albo uzuplenij WPC przed i na treningu

Rano na czczo po wstaniu piję OLIMP Whey Protein Complex 100% a przed treningiem biorę BCAA Xplode. Czy to jest dobrym uzupełnieniem które w/g was miałem dodać?

bedzie OK
choc jesli faktycznie rano idzie WPC 100%
pozniej (zakladam ze max 2-3 h) wpada sniadanie ktore podales
1,5 h pozniej trening

to BCAA XPLODE popijalby bardziej NA treningu (choc jesli stac to i przed bym nie odrzucil)

po treningu aminokwasy o dluzszej kinetyce prosze wrzuc w siebie

ok

ku efektom !